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求指教!!求指教!!! [复制链接]

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发表于 2012-2-21 16:29:53 |显示全部楼层
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我才大一呢,但是我现在才开始减肥的第2天,我161高,但是却有68公斤,136斤。。。。紧迫要减肥啊!!!我不要求90斤,但是我想要99斤啊!!!
我没有你勤快
现在就是每天早上吃早餐吃的比较多,喝一杯蜂蜜,有时候吃面包,有时候吃云吞
中午一般是有肉有菜,但是量就比以前少一半
晚上一般跟午餐差不多,但是量比午餐少四分之一
每晚做健身操30分钟
现在有望每晚做50个仰卧起坐
我觉得吃饭量少就好,千万不要饮食不均衡,这样对身体不好
我感觉我都减不下去了
请各位减肥灰常成功的前辈指点指点
你们的经验我很期盼呢
谢谢你们了
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发表于 2012-2-21 21:31:36 |显示全部楼层
任何方法并不都适用于每一个人,只有找到自己的肥胖原因,对症下药才会效果好些
瘦腿的最快方法http://www.yaoquxian.com

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发表于 2012-2-22 23:16:25 |显示全部楼层
报告一下今天的食谱吧,今天开始新的方式------过午不食!!
[em:4:]早餐:白粥,咸菜,面包,酸奶。。。。
午餐:酸豆角,油菜(本人酷爱油菜的说),米饭,还有鸡肉
2点钟时吃了一个橙子
晚餐:没吃(过午不食的宗旨啊)
今天都吃得饱饱的,晚上不怎么饿呢
打排球90分钟,仰卧起坐50个
洗洗!!我今天称了称,居然轻了1公斤,快把我乐死了,哈哈

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发表于 2012-2-23 13:07:47 |显示全部楼层
个人感觉锻炼身体的方法减肥还是好点
http://www.b267.com    http://www.huxiaomi.com/

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发表于 2012-2-23 14:46:59 |显示全部楼层
仰卧起坐,做操的消耗热量都不大。 可以考虑慢跑30-60分钟。 减肥的秘诀就是坚持, 减肥成功的标志就是良好生活习惯的养成。大学里应该比较方便, 因为有很多自由时间。 可以先用卡路里计算器计算一下每天摄入的热量。 做到消耗热量 大于摄入热量, 坚持下去, 即使是大象也会瘦下来, 因为这个是物理定律。
58kg
50kg
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