求指教！！求指教！！！

CYぃ筑

我才大一呢，但是我现在才开始减肥的第2天，我161高，但是却有68公斤，136斤。。。。紧迫要减肥啊！！！我不要求90斤，但是我想要99斤啊！！！
我没有你勤快
现在就是每天早上吃早餐吃的比较多，喝一杯蜂蜜，有时候吃面包，有时候吃云吞
中午一般是有肉有菜，但是量就比以前少一半
晚上一般跟午餐差不多，但是量比午餐少四分之一
每晚做健身操30分钟
现在有望每晚做50个仰卧起坐
我觉得吃饭量少就好，千万不要饮食不均衡，这样对身体不好
我感觉我都减不下去了
请各位减肥灰常成功的前辈指点指点
你们的经验我很期盼呢
谢谢你们了

guoke168

任何方法并不都适用于每一个人，只有找到自己的肥胖原因，对症下药才会效果好些

CYぃ筑

报告一下今天的食谱吧，今天开始新的方式------过午不食！！
[em:4:]早餐:白粥，咸菜，面包，酸奶。。。。
午餐：酸豆角，油菜（本人酷爱油菜的说），米饭，还有鸡肉
2点钟时吃了一个橙子
晚餐：没吃（过午不食的宗旨啊）
今天都吃得饱饱的，晚上不怎么饿呢
打排球90分钟，仰卧起坐50个
洗洗！！我今天称了称，居然轻了1公斤，快把我乐死了，哈哈

3009203267

个人感觉锻炼身体的方法减肥还是好点

雅韵

仰卧起坐，做操的消耗热量都不大。 可以考虑慢跑30-60分钟。 减肥的秘诀就是坚持， 减肥成功的标志就是良好生活习惯的养成。大学里应该比较方便， 因为有很多自由时间。 可以先用卡路里计算器计算一下每天摄入的热量。 做到消耗热量 大于摄入热量， 坚持下去， 即使是大象也会瘦下来， 因为这个是物理定律。