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减肥食品 |
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| 蔬菜举例 | |||
| 黄瓜 冬瓜 南瓜 西红柿 茄子 萝卜 胡萝卜 | |||
| 豆芽 马兰头 白菜 芹菜 百合 荠菜 海带 | |||
| 豆制品 芦笋 竹笋 辣椒 胡椒 | |||
| 山楂 苹果 柠檬 柚子 橙子。 | |||
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| 减肥机理 天然茶 中药减肥茶 | |||
| 减肥机理：茶叶中含有 蛋白质，脂肪，多种维生素，茶多酚，咖啡碱，脂多糖，茶丹宁等等 | |||
| 茶叶中的称为茶丹宁的成分，具有促进油脂皂化的作用，去脂减肥。 | |||
| 天然茶 | |||
| 乌龙茶 苦丁茶 莲心茶 菊花茶 绿叶茶 | |||
| 荷叶茶 桂花茶 山楂茶 银菊山楂茶 | |||
| 中药药茶 | |||
| 为了增强茶叶的减肥作用，人们又在茶叶中添加了各种中药成分，研制出各种各样的减肥药茶。 | |||
| 凉菜： | |||
| 凉拌黄瓜，凉拌平菇 糖醋萝卜， 香椿拌豆腐，糖醋藕片，凉拌萝卜丝，凉拌海蛰， | |||
| 热炒： | |||
| 素炒三丝，炒三菇，炒豆苗，黄瓜炒肉丝，炒南瓜，荷叶肉，炒豌豆，炒扁豆等。 | |||
| 汤： | |||
| 萝卜汤 ， 鲫鱼汤，冬瓜海米汤，鸡丝香菇汤，老鸭汤，等。 | |||
| 粥： | |||
| 赤豆粥， 绿豆粥，芹菜粥，葵花籽粥，木耳粥 ,燕麦粥，等 | |||
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| 减肥机理 食醋配方
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| 减肥机理 | |||
| 1. 食醋中含有氨基酸，有机酸等。氨基酸能促进使体内过多的脂肪转化为能量 ，并有利体内糖和蛋白质的代谢。 | |||
| 2. 有利于生津开胃，加强胃的消化功能。 | |||
| 3。 能降低脂肪类食物的油脂。 | |||
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| 米醋 香醋蛋 花生醋 黄豆醋 冰糖醋 | |||
| 米醋 | |||
| 原料： 米醋 20 克 /剂 | |||
| 用法： 每日 2 次 | |||
| 适用： 高血脂症，肥胖病 | |||
| 香醋蛋： | |||
| 原料： 鸡蛋一个， 香醋浸蛋液 500 克 | |||
| 制作： 鸡蛋洗干净，整只放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液 500 克。然后，将瓶口密封置于阴凉处，30天后，蛋壳消失。用筷子将蛋皮捅破，搅拌均匀。 | |||
| 用法： 每日 2 次， 每次20克香醋蛋液+20克凉开水混合饮用。 | |||
| 功效： 去斑，减肥。 | |||
| 花生醋 | |||
| 原料： 花生米 400 克 ， 香醋 500 克 | |||
| 制作： 将干净的花生米 放入瓶内，倒入香醋浸泡，将瓶口密封。阴凉处放一周。 | |||
| 用法： 每日早晨空腹吃花生米12粒。 连服用1个月。 | |||
| 功效： 降脂，降压，化痰。 | |||
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| 主食类 糖分 酒类 水果 | |||
| 主食类 | |||
| 米，面粉，糕点 | |||
| 糖分 | |||
| 砂糖，蜂蜜，糖果，甜味饮料（可乐，汽水饮料），口香糖 | |||
| 酒类 | |||
| 啤酒，黄酒，葡萄酒，白酒等。 | |||
| 水果 | |||
| 含有高度果糖的水果：西瓜，香蕉，梨，葡萄，枇耙，桃， | |||