饼干操全套（转贴饼干JJ的经典之作）!!!!!!有效果的啊[瘦身论坛--减肥论坛|美容论坛|减肥|减肥方法|丰胸论坛|快速减肥|如何减肥|女性论坛|产后减肥论坛]

这套操自己减肥吗？？？？我想把骨架抻开**做这个可以吗？

—C 可以瘦手臂、上腹、侧腰。效果明显，第2天浑身痛！
动作——站成“大”字形，手臂、腿不能弯曲。腰要挺直。
下半身不动，上身左右摆。感觉好象双手被牵拉似的，一左一右的、有节奏的晃动。不要太快。尽量保持一个节奏。用力！
以30个为基础数。一天一到两次。（呵呵**饼干现在能一次做100个）
一开始的时候，可能会感到呼吸困难，上腹（胃）肌肉紧张，没关系的，做几次习惯了就好了。
饼干心得：做完C后，手臂酸胀，上腹肌肉变紧张，第二天两侧腰部酸痛。
在做到大概第7、8个时，就开始冒汗啦********
饼干效果：侧腰几乎没多余脂肪，腹部出现肌肉线条这个看不懂，不明白是什么意思啊

试试看再说了，谢谢哦！！！

——双脚分开同肩宽，双手自然放在跨上。先顺时针转圆圈，（最大的圆圈）注意！要慢！平均2秒一圈！60个。
然后，逆时针转60个。注意！同上！
PS：顺时针瘦腰，逆时针瘦大腿。效果明显，第2天后腰酸痛，再坚持就好了。
这个我看不懂。。

真的那么有效啊？看起来并不算累啊，我以前做过比这个更累的哦，也不怎么样啊。不过谢了再说！

我是新加入的会员，我希望多认识一些志同道盒的朋友。我暑假在跳健身操，瘦了十斤。

以下是引用xiaoyu1018在2004-2-3 11:45:41的发言：
—C 可以瘦手臂、上腹、侧腰。效果明显，第2天浑身痛！
动作——站成“大”字形，手臂、腿不能弯曲。腰要挺直。
下半身不动，上身左右摆。感觉好象双手被牵拉似的，一左一右的、有节奏的晃动。不要太快。尽量保持一个节奏。用力！
以30个为基础数。一天一到两次。（呵呵**饼干现在能一次做100个）
一开始的时候，可能会感到呼吸困难，上腹（胃）肌肉紧张，没关系的，做几次习惯了就好了。
饼干心得：做完C后，手臂酸胀，上腹肌肉变紧张，第二天两侧腰部酸痛。
在做到大概第7、8个时，就开始冒汗啦********
饼干效果：侧腰几乎没多余脂肪，腹部出现肌肉线条这个看不懂，不明白是什么意思啊

同样的问题，左右摇摆什么意思？需要转腰嘛？还是就是左移右移？

☆飯飯要瘦^0^☆目標:104(now)→100→94☆

以下是引用清水加冰在2004-2-12 13:03:11的发言：
——双脚分开同肩宽，双手自然放在跨上。先顺时针转圆圈，（最大的圆圈）注意！要慢！平均2秒一圈！60个。
然后，逆时针转60个。注意！同上！
PS：顺时针瘦腰，逆时针瘦大腿。效果明显，第2天后腰酸痛，再坚持就好了。
这个我看不懂。。

就是转腰对吗？

☆飯飯要瘦^0^☆目標:104(now)→100→94☆

第5个我不懂什么意思是。楼主