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主题:[分享]92公斤到70公斤的减肥经验及体会,望对大家有帮助(第5页有对比照片)

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风雨兼程
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  发帖心情 Post By:2006-9-16 22:38:00

过来看看,图片点击可在新窗口打开查看


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lujun007
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  发帖心情 Post By:2006-9-19 10:03:00

最近好像又到了平台期,总是在69公斤左右徘徊.

跑步的情况还不错,天气也很适盒.很轻松地就跑到60分钟.感觉不太累.

我在想:是否把速度加快一点,这样一来减得效果可能会更好一些.先试几天吧!从明天开始.

但愿效果好!:)



把运动作为减肥的手段,更重要的是要把运动当成一种习惯
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lujun007
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  发帖心情 Post By:2006-9-19 10:07:00

以下是引用风雨兼程在2006-9-16 22:38:00的发言:
过来看看,图片点击可在新窗口打开查看

你好!最近练得怎么样!

加油!



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scms叶茂
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  发帖心情 Post By:2006-9-20 12:23:00

    我也很想减掉这身的肉,但很难啊,主要是我坚持不下来.(我两班倒,白班还可以跑跑.可是上夜......哎......)*儿子说他同学的爸爸一个月就减下了10多斤.方法就是跑步.

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scms叶茂
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  发帖心情 Post By:2006-9-20 12:46:00

以下是引用lujun007在2006-7-21 15:54:00的发言:

晕!试了几次都不行,给个网址(我的相册),大家自己去看看吧:

   http://lujun2008168.photo.*

怎么样,有很大的变化吧!呵呵!

怎么看不到呢?全是英*.


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lujun007
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  发帖心情 Post By:2006-9-21 9:30:00

以下是引用scms叶茂在2006-9-20 12:23:00的发言:
    我也很想减掉这身的肉,但很难啊,主要是我坚持不下来.(我两班倒,白班还可以跑跑.可是上夜......哎......)*儿子说他同学的爸爸一个月就减下了10多斤.方法就是跑步.

想好好的减去身上的赘肉,就得坚持不懈啊!

说实话:没捷径好走!自己要对自己有决心,加油!



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lujun007
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  发帖心情 Post By:2006-9-22 11:48:00

以下是引用scms叶茂在2006-9-20 12:46:00的发言:

怎么看不到呢?全是英*.

再重给一个,http://lujun2008168.photo.*



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客人(218.75.*.*)
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  发帖心情 Post By:2006-9-22 14:35:00

你的照片一个打不开啊。

你的慢跑可以加点节奏变化,每10分钟来个快跑1分钟,消耗的热量更多。

要50分钟啊,我现在每天45分钟最多,辅以力量练习。


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yhlooo
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  发帖心情 Post By:2006-9-22 15:32:00

lz好强!

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想变美女
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  发帖心情 Post By:2006-9-22 19:45:00

看了你的成功,我都有些不好意思了,我是三天打鱼两天晒网啊,没有毅力啊,不过看到你的成效,我会坚持的。顶一下吧


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想变美女
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  发帖心情 Post By:2006-9-22 19:55:00

看了你的成功,我都有些不好意思了,我是三天打鱼两天晒网啊,没有毅力啊,不过看到你的成效,我会坚持的。顶一下吧


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  发帖心情 Post By:2006-9-25 10:09:00

以下是引用想变美女在2006-9-22 19:55:00的发言:

看了你的成功,我都有些不好意思了,我是三天打鱼两天晒网啊,没有毅力啊,不过看到你的成效,我会坚持的。顶一下吧

谢谢顶我的贴子!

希望你能坚持不懈



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micky520
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  发帖心情 Post By:2006-10-4 21:18:00

楼主..支持你这种做法.对身体好,,又可以减肥.

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风雨兼程
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  发帖心情 Post By:2006-10-4 22:28:00

中秋快乐!



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lujun007
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  发帖心情 Post By:2006-10-9 8:59:00

以下是引用风雨兼程在2006-10-4 22:28:00的发言:

中秋快乐!

不好意思!好几天都没上这儿来!也祝你天天快乐!

你练得怎么样?进步不少吧!?:)



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blue2046
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本来以为运动减肥是一种健康的减肥方式,减下来的话应该不会象*物和节食那样反*那么厉害,可是好象不是。我06年8月23号开始健身的,当时是25/170/71.5,锻炼主要做有氧,一开始体能不行,只能跑7Km/h跑20分钟,一星期后可以跑8km/h跑30分钟,后来一般都是跑9km/h40分钟左右,加上走,可以消耗500卡路里,这样坚持一个月后,大约在67.5KG,有时跑过步后最轻的时候只有五十五.5KG,可是10。1放假回家一个星期,没有去锻炼,回来一称变成69了,至少反*了3斤,那要是到了冬天,没有办法坚持锻炼了,因为我住校,寝室条件很差,又朝北,洗的衣服很难干,那样有两个月不能锻炼,或者只能一星期锻炼一两次,会不会反*很厉害。我可能是单纯性肥胖的那种人,我看了标准体重,我的身高,大约是61,那么还有16斤要减,能不能减下来,期待论坛的大哥大姐,有经验的弟弟妹妹们指教,已经发过一次帖,不过没有这里人气旺就再来凑下热闹!

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blue2046
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  发帖心情 Post By:2006-10-10 10:56:00

对了,忘了说自己的饮食情况了,我是在校学生,早晨一般是2个鸡蛋*牛奶或者饼干*牛奶或者是蛋饼*稀饭,不是很固定,看食堂情况,中午一般是4毛钱米饭,2块钱或者1块5的菜(油水不是很大),开始健身后,下午4点左右一般吃一餐,两块饼干或者一个包子,然后去运动两小时,跑步上面说了,大约是加走带跑有50分钟左右,我还会做些无氧运动,但都是重量比较轻组数相对较多的,比如卧推,我推60斤做3组每组20个,我一般在健身房都是先做3个不同动作,然后跑步,跑完步休息以后,再做仰卧起坐和2个动作也各是3组,我个人认为我的运动量已经足够了,但是为什么减肥效果那么差?请LZ指点。


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173斤的梨
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  发帖心情 Post By:2006-10-10 23:46:00

又来看看楼主,又减了N多...我真是汗颜啊...





现在是155J*
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风雨兼程
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  发帖心情 Post By:2006-10-11 8:14:00

lujun007,我减到110了,真艰难啊。你呢?图片点击可在新窗口打开查看


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  发帖心情 Post By:2006-10-11 8:56:00

以下是引用blue2046在2006-10-10 10:56:00的发言:

对了,忘了说自己的饮食情况了,我是在校学生,早晨一般是2个鸡蛋*牛奶或者饼干*牛奶或者是蛋饼*稀饭,不是很固定,看食堂情况,中午一般是4毛钱米饭,2块钱或者1块5的菜(油水不是很大),开始健身后,下午4点左右一般吃一餐,两块饼干或者一个包子,然后去运动两小时,跑步上面说了,大约是加走带跑有50分钟左右,我还会做些无氧运动,但都是重量比较轻组数相对较多的,比如卧推,我推60斤做3组每组20个,我一般在健身房都是先做3个不同动作,然后跑步,跑完步休息以后,再做仰卧起坐和2个动作也各是3组,我个人认为我的运动量已经足够了,但是为什么减肥效果那么差?请LZ指点。

说实话:你的运动量确实已够了,我想可能是平台期.我减的过程中就遇到几次平台期,时间的长短也不尽相同.

遇到平台期的唯一方法就是坚持不懈.

希望你加油!



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