主题：[分享]92公斤到70公斤的减肥经验及体会,望对大家有帮助(第5页有对比照片)

我不想跑步，怕小腿更粗...

楼主知不知道跳绳有没有好的效果啊？

楼主，棒!

发现这个地方和这么多朋友太好了，我现在开始运动减肥，希望可以和大家一起进步！

我一直是健身房会员，但以前运动常常三天打鱼两天晒网，所以一点效果没有。先坚持一周看看。另外，可能男士减肥相对于女生会更容易些。

朋友们加油。

为什么不想跑步呢?怎么总有人担心会跑粗小腿?我跑了这么久,没觉得我的小腿粗啊!减了以后整个腿型还蛮好的啊!看着很顺眼嘛!

我个人感觉跳绳倒是会使小腿变粗,你想啊:它的运动轨迹是上下的,对小腿的压力更大.当然是个人观点,我没跳过绳,说不上好和不好.

有可能是男士减肥相对于女生会更容易些。再加上我的原基数就很大,所以减得就容易一些,但还是归功于坚持不懈的努力.希望你能加油!

谢谢楼主鼓励。我今天早上称了一下体重，这几天瘦了4斤咧，我都不敢相信，我用的是运动和控制饮食相结盒的办法，但我的小腹和上臀好象减的不明显，也就是腰部下围的游泳圈，请问哪位朋友有好办法，谢了！

我要坚持下去，大家加油！

每个人最早发胖、最易发胖的地方是最后减肥的地方，坚持下去，最后胜利就会属于你！我就是坚持半年多终于将大腹扁扁减得平平的。

运动减肥应该是一个长期的过程，有的帖子说要在半月或一月里减5*10kg，这是不现实的目标，只会让人失去信心，要想方设法使自已能坚持运动下去，并且从中得到快乐，这才是最好的减肥之道，也只有这样才能真正成功！

向楼主学习！看得出他是一个快乐减肥并且取得成功的人。

bethlin，早上好

你真是一个称职的楼主，有问必答，难得！谢谢。

也由此可见，你是一个真正喜欢运动和积极向上的健康生活方式，难怪你能取得今天的成功，并持之以恒地坚持下来。我想，我会像你一样，努力生活，健康生活！

哈哈!谢谢楼上的两位.

我总在说:方法---可以确定,经验---可以交流,但坚持---就在乎于你自己啦!

我减了这么长的时间,说实话也是有些曲折的:前几个月的效果确实不太明显,可能这与我开始的方法不是很完美,很有针对性有关.但我没放弃,还是坚持下来了,通过自己的摸索,努力了这么长的时间,才找到了最适盒自己的运动方法,并顺利的减肥成功.

之所以写出我的减肥经验和心得,是因为:我也曾胖过!也曾为胖苦恼过!能充分地了解胖友们的心情.提出一些看法和方法,也是想胖友们能避免我自己所走的一些弯路,能尽可能的顺利减肥成功!

仅此而已!与我心有戚戚焉!

坚持-----靠我们自己,减肥就会成功!

看到照片了，没想到我们是老乡哦，变化好大，脸都好像变了

还有，你好像还需要减肚子啊，再减一点肚子就好了。

呵呵。

感动，实在是感动！

我本来早上吃饭时顺便浏览，回来被吸引花了1个多小时，将楼主的贴子从头到尾仔仔细细看了一遍。

楼主应该属于胖体质，能够达到今天的成绩实属不易，最可敬的是坚持大半年如一日，可见毅力和控制力非同一般，向你看齐。

另外，请教朋友，运动安排是早上好还是晚上好？这两个时间段我都有时间。我以前每天早上在家跟着碟子跳舍滨健身操，时间大约50分钟，后来觉得一是时间长度不够，二是很浪费上午时间，三是好像没什么效果，不过肚子好像小了点（因为舍滨主要是腹部练习）。现在我改为每天晚上到健身房练习2小时（跑步、游泳、骑单车或跳操），这几天瘦了4斤。

我不知道运动是否应该时间集中在一起好呢，还是早晚分散，我真的很想瘦。

谢谢指教！

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哦!?!我们是老乡!那太好啦!

很高兴能在这里遇见老乡!

是的!正如你所说,我还要减一减我的肚子.比起身体的其他地方,都减的不错,我的肚子原来太大了,减起来是*烦一些.就象贴子上说的:每个人最早发胖、最易发胖的地方就是最后减肥的地方.

武汉的酷夏快要过去了,前段时间天气太热,每天跑得我汗流浃背.现在好了,运动起来会很轻松,心情也会很好,正是我们减肥的好时光,让我们一起加油吧!

加油!

你好！

既然你有比较充裕的时间，我还是建议你改为晚上去健身房运动。

1，                     健身房多好，有专业的教练，有众多的器材，健身的氛围也很好。我是很想去，但时间不允许，我晚上的时间不好控制，早上那么早健身房又还没开门，所以只好定在每天早上，自己在家里跑。

2，                     你看你在健身房几天就减了4斤，效果多好！坚持下去吧！

3，                     建议你多一些有氧的运动，少做些无氧的运动，那样会减得快一些。

4，                     《早安中国》里说过，只要我们运动了，而且运动的时间，强度都很充足，那么，这次运动的效能是可以维持24---36个小时的，也就是说：你选择了晚上健身，其他时间就可以不必太勉强自己了。练太多了，自己的身体也会产生疲劳感，相反对减肥没有什么益处。

非常感谢楼主！

我将按照你的建议踏踏实实每天做好健身，我一定要坚持下来，不管压力多大！

我离开武汉漂泊到异乡已经1年多了，也是这段时间我不可遏制的胖，压力大有就不想动或者坐在电脑前熬夜工作，靠嘴巴塞零食来解压以及维持体力，走过之后才发觉只有身体健康是自己的，也是一生的根本。无法言及的苍凉。

因此，我想，不管以后面临多大的加压，我宁愿挨训甚至失去工作，也不要再挤兑运动的时间和心情。

活着真不容易，尤其独自拼搏在异地他乡。

加油，大家一起，为了健康，也为了更好的生活与工作！

贴子我已经看了，很认同你的一句话：只有身体健康是自己的，也是一生的根本。

所以我们都要善待自己，不光是指减肥所选择的健康运动。

比起身体的健康，其它都是身外之物，所谓名，利等等，万不得花费自己的健康而为之。

你身处异地他乡，更要多多保重。

加油！支持你！

lujun007，谢谢！

一起加油！

这个论坛怎么回事!!!!!!!

我的*章回复都不见了!!!!!!!!

WO KAO!太差劲了吧!

好了!今天来一看都系统恢复了!

又能交流啦!