[分享]92公斤到70公斤的减肥经验及体会,望对大家有帮助(第5页有对比照片)[瘦身论坛--减肥论坛|美容论坛|减肥|减肥方法|丰胸论坛|快速减肥|如何减肥|女性论坛|产后减肥论坛]

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客人(218.79.*.*)

小大 121楼

Post By：2006-8-15 3:02:00

感谢楼主把自己的故事和大家分享，写的很风趣啊！我的情况和楼主刚开始时差不多，看了楼主的经历，也决定开始坚持跑步了！

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yhlooo

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Post By：2006-8-15 17:12:00

楼主在写长篇?!*章写得不错哦!期待看后面的.

还在减吗?打到标准了没有?

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lujun007

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Post By：2006-8-16 9:54:00

还在减啊!我要到五十五--67公斤左右才算是标准的,快了!

努力中!

把运动作为减肥的手段，更重要的是要把运动当成一种习惯

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yhlooo

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Post By：2006-8-18 10:59:00

楼主强,VERY强!

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忍者猪！

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Post By：2006-8-21 2:35:00

减肥不是简单事情

我坚信坚持就是胜利

致尊忍者··
不在刺激中沉默，就在刺激中爆发

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小葱葱

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Post By：2006-8-21 7:51:00

LZ,强**********我也要瘦...好难啊,嘴巴贪吃死了,吃了又后悔..

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shushududu

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Post By：2006-8-21 11:22:00

酷！！

太酷

目标100J

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lujun007

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Post By：2006-8-22 14:55:00

来看看,好像人气不太旺,没多少回贴的!

自己顶一下!:)

把运动作为减肥的手段，更重要的是要把运动当成一种习惯

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173斤的梨

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Post By：2006-8-23 11:20:00

楼主，像我这种85KG以上的，跑步，跳绳等高强度运动会损伤膝关节的半月板（体育老师说的），是不是真的？

而且我肌肉很紧，只想把外面的脂肪减掉，楼主有什么好方法不？

我现在一天的运动量是走路两小时，另加仰卧起坐150个左右，以及一些塑身运动20分钟。

现在是155J*

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lujun007

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Post By：2006-8-24 10:43:00

以下是引用173斤的梨在2006-8-23 11:20:00的发言：

楼主，像我这种85KG以上的，跑步，跳绳等高强度运动会损伤膝关节的半月板（体育老师说的），是不是真的？

而且我肌肉很紧，只想把外面的脂肪减掉，楼主有什么好方法不？

我现在一天的运动量是走路两小时，另加仰卧起坐150个左右，以及一些塑身运动20分钟。

1, 你才85公斤左右,我刚开始的时候是92公斤多,.应该是没事的,我跑了这么久,体重慢慢减下来了,对膝关节好像没多大的影响,不过,你们体育老师说的也有道理:如果是在较硬的场地:如水泥地面,花岗岩地面等等跑步,就会有很大的损伤.

2, 有氧运动是最好的,减肉不减肌肉,真的!

3, 走路的方法对减肥也很有好处,建议你一定要稍微走快一点,有汗出来最好,坚持长时间会减得很快的.我在减的时候,除了跑步,别的什么仰卧起坐,俯卧撑都没做过(早安中国里讲过:仰卧起坐队收腹并没有太大的帮助,搞不好会伤到自己).所以我建议你取消!

祝你成功!

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173斤的梨

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Post By：2006-8-24 12:14:00

那跑完步要不要加些放松或拉伸运动呢？

我现在小腿又结实了，小腿肚隔着脂肪层已经很明显能摸出一大块肌肉……可是我不想肌肉这么结实啊！

现在是155J*

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lujun007

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Post By：2006-8-24 17:53:00

以下是引用173斤的梨在2006-8-24 12:14:00的发言：

那跑完步要不要加些放松或拉伸运动呢？

我现在小腿又结实了，小腿肚隔着脂肪层已经很明显能摸出一大块肌肉……可是我不想肌肉这么结实啊！

1, 跑步前一定要做准备活动:有利于我们让身体兴奋起来,调动我们的运动细胞,也防止运动损伤.跑步后肯定要做拉伸运动,开始我对这个不太了解,所以会造成小腿酸楚,,后来通过一位搞运动的朋友提醒我,做了拉伸和放松后就好多了.

2, 我查过资料的:长时间的慢跑是不会猛长肌肉的,恰好它可以修正身体线条.你看那些跑长跑的,身体很匀称,都没有说是肌肉鼓鼓的,就是这个道理.相反:快走倒是会使小腿肌肉紧绷,线条感是会差一些.

祝你成功!

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傲雪迎人

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Post By：2006-8-27 19:08:00

楼主真强。佩服。

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HotDogHipHo

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Post By：2006-8-29 19:21:00

支持楼主，另外想问一下楼主，运动完后怎么做拉伸活动，

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sophialorna

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Post By：2006-8-30 20:47:00

可是胸部比较大的女生，怎么跑啊？好痛苦噢！图片点击可在新窗口打开查看

唉，我吃过好多减肥*噢！都没效，大家不要伤身体，千万别吃减肥*！

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lujun007

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Post By：2006-8-31 9:29:00

以下是引用HotDogHipHo在2006-8-29 19:21:00的发言：
支持楼主，另外想问一下楼主，运动完后怎么做拉伸活动，

我是这样做的(我是看的<<早安中国>>里有个专题教的):跑步完了以后,慢慢的变成速度为4.5---3.8的放松走,大约10分钟左右.最后2,3分钟时边走边甩小腿,有利于小腿肌肉的放松.走完后,用右脚踩住跑步机的边缘(当然此时的跑步机以关机了).脚跟落地,脚尖踩住跑步机的边缘,然后身体前倾,会感觉现在小腿的肌肉被拉伸,有少许的酸痛感觉.身体前倾8-10下,完成后甩小腿放松.然后换左脚就可以了,同样8-10下.然后放松.

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lujun007

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Post By：2006-8-31 10:07:00

以下是引用sophialorna在2006-8-30 20:47:00的发言：
可是胸部比较大的女生，怎么跑啊？好痛苦噢！图片点击可在新窗口打开查看

你的这个问题我好为难:我是男的嘛!我怎么知道怎么跑?

但有一些经验可以给你做参考:我原来是92公斤多,就是因为太胖,我不好意思在外面跑,想想看:一个大胖子,挺着一身的肥肉,在外面一斗一斗的跑,自己想想都难为情.所以这样我才决定在家里跑,现在好了,我基本上减肥成功了,有时我也上街去跑一跑,换换环境,心情也不错!对不住!扯远啦.

我以前身体很胖的,胸围是多少我没量过,反正我以前穿31的裤子,现在通过减肥,最头痛的就是不断地买新裤子,从28---27---26,现在26也嫌大了.同时,我的身体各个部分都瘦了一大圈,包括我的胸,由原来厚厚的一层也变得薄了很多.反正运动是会让我们的身体跟健康,体型会更完美.

把运动作为减肥的手段，更重要的是要把运动当成一种习惯

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HotDogHipHo

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Post By：2006-8-31 21:35:00

以下是引用lujun007在2006-8-31 9:29:00的发言：

多谢楼主指教，我大概知道了，我是在学校跑道跑的，我会按照你的拉伸动作进行的，向你学习啊！

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bethlin

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Post By：2006-8-31 23:00:00

楼主是好样的！

欣赏里面的两句话：运动是生活的习惯，减肥是生活态度！

我从去年十一月开始减肥，减了10kg，对此战绩我已是很满意了，已经好久没有穿连衣裙，今年又可以穿了，朋友都说我身材变好了，穿什么都好看，我很开心，也更有信心了。我发胖时的身材主要是在肚子上，所以那10kg几乎将肚子抹平了，所以穿衣服才好看。我的体会是，每天坚持做一小时的运动，可以多种运动相结盒，不论什么项目，可以随心所欲。半年来我的运动有健身操、快走、瑜珈、游泳、打羽毛球等，周末还可以步行狂逛街购物，这也是一种运动。只要能坚持运动，兴趣运动，想做什么都成。吃东东就不能随心所欲了，养成饮食的好习惯，从早到晚应该越吃越少，而不能越吃越多。过了晚上八点我坚决不吃任何食品，当然茶水除外。有时偶尔晚上在外应酬吃饭是我最痛苦的事，我尽量克制自已，少吃点东东，不喝饮料，只喝开水！我想一定会有信心坚持下去的！