主题：[分享]92公斤到70公斤的减肥经验及体会,望对大家有帮助(第5页有对比照片)

我也有从80公斤到60公斤的减肥经历，由于前一段时间狂吃饼干，体重又升到了64公斤，现在在努力恢复到60，个人的减肥方法就是不吃米饭，已经有4、5年不吃米饭了，觉得也挺好的，没什么不健康的啊，蔬菜和水果比较喜欢吃，肉一般都挑瘦肉吃，小时候可以最喜欢吃肥肉的，还觉得蹄膀的皮超好吃的呢，现在已经都不碰了，饮料以前一直喝百事的，减肥开始就改成健怡了，但每天晚上都会做一些运动。我的情况是小时候人是很瘦的，后来经过一年的少体校生活，之后才发胖的。

这里贴张照片一张，大家努力啊，一定会有成果的。

一眼看去咋那么像女的捏，

可惜了｀｀　我还蛮喜欢你这细长的身材捏｀｀哎可是不可能的｀｀本人骨头比别人的大｀｀锻炼出来的效果都是手背粗粗的｀｀那里都粗｀｀肌肉发达滴｀｀减得像你那么修长的体型是不可能的咯｀｀

重要的是健康的身体,体型会因人而异.比如身高,骨胳等,就属于天生的,想改变是很难的.

但对待肥胖,我们是有可能,也有信心去改变它.就是健康减肥,盒理饮食,科学锻炼.

同意17楼的看法!愿你成功

我越看越觉得像女的，兄弟，太瘦了

楼主，真佩服你，我希望也能有你这样的毅力。

我也在运动减肥，请你给我一点建议吧。

身高160cm,体重106斤。

我每天早晚各运动60分钟，

内容：

有时体操，有时瑜伽，有时很轻的重量练习等20分钟

快走*慢跑40分钟，有时候改为骑单车40分钟。

早饭和午饭都吃到8分饱，而且绝对是健康低卡的，晚上吃水果和蔬菜，

每天热量控制在1500以内。

我已经坚持了快2周了，只掉了2斤，这正常吗？

还有，我的运动量是不是大了？因为过去没有运动的习惯。

请楼主赐教。

正常了｀｀你又不是很重｀｀能减到两斤已经不错了｀｀

总的一句话:既然你选择了运动减肥,恭喜你的正确选择!但必须坚持不懈,这是很重要的.比起其他的所谓快速减肥,好像运动减的比较慢,但通过我的减肥经历,我认为是慢一点，可是它安全，盒理，健康．所以希望你能坚持下去，肯定会有很理想的收获的．

运动量因人而异，简单的说，只要不影响你当天的生活就行了．

有运动营养专家说，早中晚的进餐比例关系为３：４：３是最好的，多吃含碳水化盒物的食品，水果和蔬菜，少吃热量高的食品．

希望你能坚持！祝你成功！

坚持  说起来很容易,实则很难!

这样想:每天我们都要吃饭,喝水,说话,工作,睡觉吧,我们把运动加进去又会怎么样呢?无非是多一种习惯而已,但正是这个良好的习惯会给我们的一生带来无尽的好处.

你说呢

楼主很有毅力阿，做这么多锻炼

楼主啊

像我这种穷学生怎么办拉

都没有跑步机

运动*适当的少吃=健康*美丽

顶老,楼主***` 我现在也是一天跳2000个绳,*80个仰卧起坐,晚上基本上吃菜*``

希望能减哈**` 一起雄起哟*```

過去我也曾經從85kg減回69kg*

時間大約花了12週*

同意樓主對運動的觀念與看法*

一但決心要減肥就要堅持下去*

將來得到的成果會是令人愉悅的*

目前我運動方式轉為重力訓練*

不但體能或者是精神上都一天比一天還要好*

願大家共勉之嘍!

持之以恒才能保证减肥成功。 

        人体的基础*谢率一般一昼夜不到1000千卡（随体重而异），而体力活动所消耗的热量却随其强度和时间长短之不同而大有差别。一个很少活动者，一天约消耗800千卡热量，而从事较长时间有氧运动者消耗可达5000-6000千卡热量。

         常言道：拳不离手，曲不离口。三天不锻炼，新陈*谢就会下降。为保证持续减肥成功，体育运动切不可忽冷忽热，时辍时作！

DDDDDDDDDDDDD！**************`

啊！

我还以为是95斤到75斤呢，好感兴趣啊

我现在也是跑步机上减肥,但愿也能像你一样,有很大的收获