主题：已减30斤。再减10斤收工！每天运动没借口！每日首页汇报。

姐妹们，我回来了。前段时间工作太忙太累了。减肥停顿了。最近还是很忙很累。看来是没个头了。脸还是很胖阿。所以要再坚持一下。看到还有几个老朋友在这里。很开心。废话少说。一起加油。

身高：165 最重：126 现在：96 目标：86

去年11月11日围度（厘米）：手26.5，腰72,  腹87, 臀91,    大腿53,  小腿35
9月14日最新围度：裸胸82,    手23.5，腰63,  腹77, 臀83.5, 大腿49,  小腿32, 脸26（耳根与唇平行线）

方法：晚餐水煮青菜。每天运动。先坚持好这两条再说。

11/18 今天吃得够多了。有点怕怕阿。。。大姨妈最后一天。明天开始努力把！ 早：燕麦豆浆，红豆汤 上午：水果，汤，10颗杏仁，10颗密枣 中：日本菜 晚7点半：聚餐，很多青菜，汤，几小口蛋糕 运动：无 睡觉：11点 11/19 黄金周第一天！我还是不喜欢放松休息的日子。当时舒服了，之后很害怕。还是回到运动节食的日子踏实。 全天：收腹提臀站立，夹屁股100下，梳头100下，柠檬水，不翘二郎腿，盘腿坐，走猫步，财经英语半小时 早：绿豆薏米粥，乌龙茶 中：又是讨厌的聚餐 晚5点半：三*治 运动：竖腿半小时，贴墙站半小时，打球1小时 睡觉：10点 11/20 全天：收腹提臀站立，夹屁股100下，梳头100下，不翘二郎腿，盘腿坐，走猫步，财经英语半小时 早：绿豆薏米粥，乌龙茶 中：又是讨厌的聚餐 晚5点半：三*治 晚8点半：西兰花炒鱿鱼（莫名其妙地饿到要*倒。不敢不吃了。) 运动：无，太忙 睡觉：10点 11/21 瘦了逛街就是爽，不过小腿还是粗，没达到什么靴子都能穿好看的境界，不过比以前连靴子都穿不上好多了。 全天：收腹提臀站立，夹屁股200下，梳头100下，猫步，财经英语半小时 早：绿豆薏米粥，乌龙茶 中：韩国菜，吃了很多 晚6点半：日本拉面 运动：逛街7小时 （腿好酸阿） 睡觉：11点 11/22 最近忙着买冬装，没时间做局部运动了。狂逛街把。发现广东地区的女生都好瘦阿。。。。 全天：收腹提臀站立，夹屁股100下，梳头100下，猫步，财经英语半小时 早：绿豆薏米粥 中：虾仁炒蛋 下午：1香蕉，10颗提子，1橙，1酸奶，1豆腐脑，20颗桂圆，1盒豆腐脑 晚6点半：水煮青菜，10颗红枣，1香蕉，1苹果 运动：竖腿半小时，打扫卫生。这几天觉得超累超饿，经常头晕。不知道怎么搞得。 睡觉：11点  11/23 全天：夹屁股100下，梳头100下，猫步，收腹提臀 早：绿豆薏米粥 上午：1番茄，1酸奶, 20红枣，1香蕉 中：酸辣面 晚6点：炒青菜 运动：逛街1小时，竖腿半小时 睡觉：11点 11/24 这两天状态很差。要快快调整回来。 早：燕麦豆浆，乌龙茶 中：汤面 下午：少量杏仁 晚6点：三明治 运动：贴墙站半小时，踩单车500下。全天夹屁股。

11/25 见缝插针减肥阿。自己都佩服自己了。
早：绿豆薏米粥，乌龙茶
中：正常吃
下午：少量杏仁
晚6点：三明治
运动：贴墙站半小时，踩单车500下。全天夹屁股。

11/27 最近食欲大，天冷，工作忙，没运动。穿牛仔裤，明显紧了。长胖的速度也比减肥的速度快太多了吧。不公平啊。
早：燕麦豆浆，乌龙茶
上午：1小包苏打饼干，1苹果，全天柠檬水
中：水洙青菜，排骨芋头，米饭
下午：2小包苏打饼干
晚5点半：3片全麦面包（盒着水吃，觉得自己生活在解放初。就这样还长胖了。芬特）
运动：无。全天夹屁股。

11/28 换工作了。上班时间加长。要想办法运动啊。千万不能走回头路！
早：绿豆薏米粥，全天柠檬水
中：水洙青菜，排骨芋头，米饭
晚5点半：3片全麦面包
运动：无。全天夹屁股。

11/29 连周末都很忙。没时间运动啊。555555555555
早：绿豆薏米粥，全天柠檬水
中：水洙青菜，排骨芋头，米饭
晚5点半：3片全麦面包
运动：打球1小时。逛街2小时。全天夹屁股。

小结：
开始日期；已坚持天数；项目内容
9/27       (41天)        上轨道
10/5       (34天)        红豆汤，竖腿
10/9       (30天)        绿豆薏仁粥，柠檬水
10/22     (16天)        晚6点：三无沙拉/少量晚餐
10/24     (15天)        乌龙茶，站着去上班，上班路上夹屁股100下
10/26     (12天)        局部运动
11/5       (03天)        盘腿坐，走猫步，贴墙站半小时
11/7       (01天)        敲胆经各200下，梳头100下，10点睡觉
11/8       (01天)        财经英语



今晚饭局受刺激了。虽然减肥成果斐然，还是离目标有距离。而且要抓紧时间了。青*不等人啊。写下这些话，在不饿犯馋，不累犯懒的时候就来看看，鞭策自己：
1。想想小jx的外形和精神
2。想想帮zf买花献佛的情景
3。想想大学校友会聚会上找到好归宿的美女们
4。想想america*s next top model里的yoanna
5。想想蔡依林，*承琳减肥前后对比
6。想想林依晨在爱情盒约里那酷酷的小美脸
7。不要再蹉跎，不要再反复，不要再延误了。抓紧时间，提高效率，赶快搞定收工吧。天。。。
8。当你拥有了才情智慧心地和性情，东风所欠就是那披个破烂都能有气场的好身材了。
9。想想小s努力塑型蜕变后的幸福生活
10。想想章子怡坚持10年，独立奋斗的精神
11。一定要酷一次，奇迹一次！
 

亲爱的。。。说说怎么减。。。

以前的方法，你可以搜索我的帖子。

现在的方法是，尽量找机会运动。同时减少油，糖，盐的摄取量。晚餐一定要少吃早吃。

噢噢。。。

好强……

啊啊啊啊啊。。。。

我知道你是谁了。。。

你是布布的偶像，简称F。。。。她找你N久了。。。。

也是我的偶像！！！！！！！！！！

一样
  昕也是要在减10J
一起努力哦

F。你回来了！
大家一起共同努力吧。。。。。。
看来你的伙食比以前改善了！
也终于吃上米饭了！
为你高兴。。
梦寐以求的正常人生活**
加油**

谢谢大家的留言。大家都很牛。没有姐妹们，我什么都做不了。

布亲爱的，你一直坚持的很好啊。你才是我偶像呢。还好我体重没有反*。经验是，淀粉一点都不可怕，最可怕的是油。

少说多做。一起加油吧。最近工作好累哦。减肥的辛苦加大了一倍。估计不能像以前那样拚命了。慢慢来吧。

明天开始3天黄金周。我为了减肥，减少了出去玩的时间。要减肥的根我一起把。没有借口哦。哈哈

嘿嘿。。。基数差太多了。。。。

要不这样吧。。。你增肥。。。到了120我就跟你混。。。。哇哈哈哈哈。。。。。

真有毅力，能告诉我，你是怎么坚持的吗？

说说怎么减肥的吧?

一起啊，，我跟你一样哦，，今天95，，也还想减10斤。。

不过我比你矮哦，，我才159，，

今天我要跟朋友去爬山，，，要运动一天，，准备了一斤小番茄。。

明天再来汇报情况。。不过MC要来，，可能不能减太多了。。。

你们黄金周都能减吗，，为什么我一到黄金周，就不掉肉呢。。。。怪怪。。。

F，那以后跟布说说什么淀粉能吃哦。
要知道，人家最喜欢吃玉米了，呜。戒了好久的淀粉。
F，你的感情生活怎样了？

我身高164，说要减到88斤，已经被大家说太瘦了，不过其实我也是大胖脸，减到88斤，把衣服穿严实了，人家还要说我100斤，5555

F，你比我还高，要到86斤的话，会不会造成身体失调哦？漂亮固然重要，但也要主义健康哦

有时候我在想，反正我的问题最大就是在脸上，与其减肥，还不如直接去磨腮，或者打肉毒杆菌算了……

165?86斤.......
太猛了.这个目标 我肯定实现不了的
1五十五.我只要98斤就好了

大概回答一下大家的问题。时间不够。仅供参考哈。

没有什么黄金周。减肥就是一个长期的过程。每天都要坚持。

布，淀粉什么都能吃。关键是控制量。而且尽量不要同时吃肉或者油。我吃淀粉已经很久了。体重只反*了一点点。关键还要坚持运动。所以你放心吃玉米把。其它的控制就好了。

看来大家都是大胖脸。这是由于长年吃太多造成的。脸最难瘦。不过我相信一定能瘦下去。

以后不要再跟我说86太瘦的话了。谢谢大家的关心。每个人的骨骼，体型，情况都不一样。目标也不同。一起努力就好了。

手术或者美容瘦脸不是很健康。所以姐妹们要慎重。要不然人人都是小脸美人了。

布，我的感情生活比以前好一点。但是也好不到哪里去.最近实在太忙太累了，都没力气说了。还是先减肥吧。

秦爱的门，一起加油啊。因为时间关系，不能一一去你们的小窝帮你们顶了。不过有什么问题，可以来这里问我。我尽量解答。其实我也还没有成功，还要跟大家学习。

现在已经没人说我胖了。大家都说我身材好。所以，一切的努力都是值得的。最痛恨就是大胖脸。

F.。。。。
能吃淀粉就好了。
我超爱玉米的。。。。。。。。
每天就去买。嘿嘿。
F。我现在86J了。接下来打算跟你慢慢减。运动*少淀粉*多纤维。跟你一起慢慢保持。。。。。。
目标是塑型为止。。。
我的脸现在已经小了很多。对脸已经没什么要求了。
就是大象腿和大PP啊。。
心中永远的痛。。。。。。。

瓦，牛布布。赫赫。我要是到你那个体重就满足了。加油加油。

玉米放心的吃。但是一顿不要吃太多。还有同时要控制油和糖的摄取。这个是关键。

我的大腿和屁股小了不少。但是大腿根部还是很粗。要加油跑步。

布，你的脸有没有特别的方法减下来的阿，还是跟着身体一起瘦的？我的脸其实也比以前小了。但是腮帮的肉还是很多。瘦很慢。所以跑步得尽量跑快一点，好让脸上也出汗。。。。。辛苦啊。

昨天坚持的不错。100分. 今天继续。