主题：减肥论坛入门须知, 新手报到

等级：管理员帖子：218 积分：1108 威望：10 精华：1 注册：2002-5-19 1:19:00

减肥论坛入门须知, 新手报到 发帖心情

Post By：2008-8-11 15:07:00

减肥瘦身没有捷径.世面上流传的快速减肥方法99%以上导致快速体重反*. 其实最有效的减肥方法也是最健康的减肥方法就是持之以恒:

1设定自己的减肥目标, 希望在6-10个月后的减肥目标是多少? 可以用一个减肥进度尺放在签名处来帮助记录. 坚持每周记录体重一次.

2.计算自己的基础热量消耗,也就是人体基本*谢需要的热量.

2.制定减肥食谱和饮食减肥计划, 计算每天食物热量摄取减少10% -20%. 注意饮料也是有卡路里的啊. 但是无论如何每天摄入的热量不低于1000大卡.

3.制定运动减肥计划, 计算运动消耗量,增加运动消耗热量10%,

4. 计算自己的运动消耗热量 * 基础热量两者之和要大于> 每天的摄入的食物热量, 保持热量负平衡.

5.最后也是最关键的就是坚持. 坚持6- 10个月的时间那么成功减肥的概率是99%.

6.写减肥日记, 或者写减肥博客记录自己的减肥过程,并且来减肥论坛相互交流鼓励都可以增加坚持的决心和成功率.

7.如果你不能经常上网，也可以下载软件瘦身大师V1.0 在家里也能减肥啊。

你也可以在减肥食谱论坛, 运动减肥论坛 , 局部减肥论坛 ,明星减肥论坛和大家分享成功减肥方法.

成功减肥秘诀就是培养自己一个新的生活习惯.

减肥进度尺图片点击可在新窗口打开查看

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[此贴子已经被作者于2008-9-3 12:38:01编辑过]

瘦身大师Shoushen V1.0 支持(3) 中立(0) 反对(1)

妍妍1987

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等级：版主帖子：5120 积分：4206 威望：0 精华：0 注册：2006-10-3 13:50:00

Post By：2008-8-15 21:59:00

支持！大家一起努力！让生命中的每一天都活出精菜。

我也有我的美麗隻是時*未到而已 o(∩_∩)o...

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精灵冰儿

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等级：初级会员帖子：30 积分：110 威望：0 精华：0 注册：2008-8-20 18:21:00

Post By：2008-8-20 23:58:00

希望每一个女人都活得睿智而美丽.

前世,我是那阿修罗道里不食人间烟火的精灵

今生,我只是凡尘俗世里的一颗尘埃,随风飘摇,等待着下一世的轮回

豆豆猫

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等级：新手上路帖子：1 积分：61 威望：0 精华：0 注册：2008-8-21 11:08:00

Post By：2008-8-21 11:11:00

大家好，我是新来的，很高兴来到这里。希望可以减掉腰腹上的游泳圈

卡路里计算器Kcalmeter V1.1 支持(0) 中立(0) 反对(0)

拉拉来

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等级：新手上路帖子：1 积分：61 威望：0 精华：0 注册：2008-8-24 9:22:00

Post By：2008-8-24 9:28:00

我来这里就是来学习减肥方法的，希望人士更多的朋友！

megaphone raincoat

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公主格格

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将减肥进行到底
等级：二星会员帖子：465 积分：537 威望：0 精华：0 注册：2008-8-25 13:20:00

Post By：2008-8-25 13:33:00

大家好，我是新来的，我要加入减肥的队伍中来。希望jms*督支持。

卡路里计算器Kcalmeter V1.1 支持(0) 中立(0) 反对(0)

紫色人生

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等级：新手上路帖子：5 积分：67 威望：0 精华：0 注册：2008-8-26 17:59:00

Post By：2008-8-27 10:05:00

新手报到，为了减肥而来！

肥妞130

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等级：新手上路帖子：21 积分：87 威望：0 精华：0 注册：2008-8-27 10:52:00

Post By：2008-8-27 10:54:00

新手报到

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七十公斤

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等级：新手上路帖子：2 积分：62 威望：0 精华：0 注册：2008-8-27 16:15:00

Post By：2008-8-27 16:17:00

大家好，小弟初来乍到，多多照顾！

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减肥懒人

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等级：新手上路帖子：3 积分：63 威望：0 精华：0 注册：2008-8-28 9:21:00

Post By：2008-8-28 9:35:00

新手

蓝蓝的天空啊

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支持！大家一起努力！

harryzhang

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Post By：2008-8-29 8:36:00

报个到

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艾茉菲

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淘宝3钻信誉卖家
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Post By：2008-8-29 9:58:00

亲们，我又回来了哦！继续新的减肥计划，上次在这里成功减掉17斤肉哦！经过调整期，我又回来了！

http://未认证广告33678618.*.com/
淘宝3钻信誉卖家提醒您：减肥也不要忘记给肌肤最细致的呵护哦……
纯天然海藻面膜正在火爆销售中……
QQ：29060227 艾茉菲

psz120

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Post By：2008-8-29 13:19:00

报到

张家湾

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等级：新手上路帖子：6 积分：74 威望：0 精华：0 注册：2008-8-29 13:40:00

Post By：2008-8-29 13:51:00

刚来的..报个道...

漫步云端

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等级：新手上路帖子：1 积分：61 威望：0 精华：0 注册：2008-8-29 11:12:00

Post By：2008-8-29 16:51:00

大家好！
你们想减肥，办法我！
有兴趣的与我联系！QQ：307067209

哚哚

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等级：新手上路帖子：2 积分：62 威望：0 精华：0 注册：2008-8-29 19:41:00

Post By：2008-8-29 19:46:00

报到报到，新手哚哚来报到咯
好想快点减肥啊

懒蝴蝶

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Post By：2008-8-30 11:28:00

减肥，痛并快乐着

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猪猪爱我

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Post By：2008-8-30 12:20:00

报到来了,减肥好痛苦,但希望姐妹们一起加油!

一个人的天堂

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