主题：测测你的“睡*智未认证广告”

聪不聪明有“智未认证广告”，成不成事有“情未认证广告”，而每天都要睡觉的你，对于睡*的知识了解多少呢？那么就来测测“睡未认证广告”吧。“睡未认证广告”这一概念最早由美国提出，我国的睡*协会也借用他们的测试，虽在临床上没有特别的医学价值，但对调查人群的睡*质量有重要参考意义。

       现在，轮到你了。请试着判断下面观点的对错吧。

       1、睡*时，大脑在休息。

       2、如果睡*时数低于需要量1-2小时，第二天的行动会受到一定影响。

       3、即使睡*充足，无聊仍会引起睡意。

       4、闭目养神不能满足身体对于睡*的需要。

       5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。

       6、每个人每晚都会做梦。

       7、年龄越大，所需要的睡*时间越少。

       8、大多数人无法明确说出自己什么时候会犯困。

       9、开车时开大音响音量有助于保持清醒。

       10、睡*障碍主要因为忧虑和心理障碍。

       11、人体不可能完全适应夜班工作。

       12、大多数失*可以不治而愈。

       答案：

       1、睡*时，大脑在休息

       × 睡着后，身体在休息，而大脑没有。大脑在睡*过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最*状态做准备。

       2、如果睡*时数低于需要量1-2小时，第二天的行动总受到一定影响

       √ 睡*是生理需要。大多数成年人，每天需要8个小时的睡*，才能保持精力充沛。如何知道自己的实际睡*需要量呢？睡前不要设闹钟，睡到自然醒。这就是您的睡*需要量。

       3、即使睡*充足，无聊仍会引起睡意

       × 人在活跃兴奋的时候当然不会有睡意，但是如果一旦歇下来，或者有些无聊时就会有困倦感。其实，真正引起睡意的是睡*不足，无聊，并不能引起睡意，而是让睡意变得明显。

       4、躺在床上闭目养神并不能满足睡*的需要

       √ 如果没有睡够，身体就在积攒着“睡*债”，并且迟早为之付出*价。

       5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处

       × 打鼾表明存在着威胁健康的睡*障碍，被称为睡*窒息。有这种情况的人打鼾声音高，夜间频繁发作，伴有喘息式呼吸，以至于很容易惊醒。这就必然会造成白天常常疲倦犯困，而且，这还增加了心脏疾病和意外事件的发生率。事实上，经过治疗后可以改善。

        6、每个人每晚都会做梦

       √ 虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦，但其实每晚每个人都会做梦。睡*分为几个阶段，如果你是在睡*中的快速动眼期醒来，你就会记得自己的梦境。

       7、年龄越大所需要的睡*时间越少

       × 睡*需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡*需要量和年轻时相比并没有减少，只不过夜间睡得少，白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡*困难十分常见，但年龄不是主要原因。如果是有不良睡*习惯或健康问题导致睡*困难，最好去咨询一下专科医生。

       8、大多数人无法明确说出什么时候会犯困

       √ 有的研究人员就这个问题询问了成千上万的人，得到的答覆都是“否”。所以开车时，如果你感到疲倦，即使距离目的地只有几公里，也不要认为自己绝对可以撑过去。

       9、开车时开大音响音量有助保持清醒

       × 如果你开车途中感觉无法保持清醒，最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩或喝点咖啡类饮料。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。

       10、睡*障碍主要归因于忧虑和心理障碍

       × 睡*障碍是由多种因素引起的。例如疾病、遗传等，忧虑和心理障碍只是其中之一。

       11、人体不可能完全适应夜班工作

       √ 所有有机体都有生理周期，或称24小时节律。这影响到我们睡*和觉醒的更*。穿越时区的时候，就要根据昼夜更*的变化，调节自己的生理节律。而上夜班时，客观的昼夜更*并没有改变，所以其生理节律也不能调节。

       12、失*可以不治而愈

       × 如果不加以注意，睡*障碍不会自行消失，*任其发展只会降低生活质量。

       计分：

       回答对1题得1分

       11-12分：你对睡*的了解已经很充分了。

       8-10分：不错，不过你还可以尝试多了解一些，以提高生活质量。

       4-7分：再次看一下回答和解释，你会对睡*有全新认识。

       1-3分：你的睡*知识还有些不足，从现在开始，要多了解一些