主题：决心减肥,92kg--65kg,已减20斤,更新中.

今天很开心来到了贵坛,希望可以找到一起减肥的好朋友,大家互相勉励,加油,打气.

我会每天来记录当天的饮食,希望得到大家的帮助和指点,也希望有一起减肥的朋友进到此帖,分享你的感受和经验.

我希望可以在自己的坚持,努力,毅力下,能够减到理想体重,人太胖做什么都不爽.

我的数据,男,25岁,183cm,92KG,我要给自己一个计划,按照计划来减肥.

我从08年09月19号开始减肥的,定3个月减肥计划.

由于中间有个国庆,这是个很严重的问题,难得家人朋友都休息,不陪着吃吃玩玩好象说不过去,但是这也不是借口,要克制住.

08年09月19日--08年12月20日,3个月时间,减48斤,从184斤减到136斤.

09月19日--10月06日   计划4斤   第一阶段

10月06日--10月13日   计划4斤   第二阶段

10月13日--10月20日   计划4斤   第三阶段

10月20日--10月27日   计划4斤   第四阶段

10月27日--11月02日   计划4斤   第五阶段

11月02日--11月09日   计划4斤   第五阶段

11月09日--11月16日   计划4斤   第七阶段

11月16日--11月23日   计划4斤   第八阶段

11月23日--11月30日   计划4斤   第九阶段

11月30日--12月07日   计划4斤   第十阶段

12月07日--12月13日   计划4斤   第11阶段

12月13日--12月20日   计划4斤   第12阶段

减肥开始咯.

你可以参照asky的帖子，很成功。
加油！

加油

08年09月19日 周五
早餐 稀饭一碗   青椒炒肉   沙淇玛2块
中餐 稀饭一晚   青炒豆角   鲫鱼一条
晚餐 葡萄 西红柿   全天喝水  3L 
下午4点有氧小跑  20分钟 {每天多跑1分钟,20分钟开始}
备注:我吃的稀饭都是把大米干炒到枯黄后煮成稀饭的
从明天开始,我早上就吃水煮鸡蛋了!

给这位哥们推荐一个不错的减肥指点网站****
有很多健康有效的减肥方法，快速减肥不反*！！！我身边的很多人都是按着这个做的***

08年09月20日 周五
早餐 水煮蛋*2 
中餐 西红柿*2
晚餐 西红柿*2
下午跑步 21分钟  全天喝水 3L

每30天来说明一下体重变化

沙淇玛最好别吃呀，超热量的。

08年09月21日 周日
早餐 鸡蛋*1
中餐 稀饭一碗  炒茄子
晚餐  西红柿*3   全天喝水  3L 
跑步22分钟

呃。。。男生来说。。。你吃太少了。。。慢慢来啊。。。。

还有以你的身高。。。130太轻了啊。。。150差不多。。。。。

男生女生都不要太瘦了啊。。。。

加油。。。。

今天是减肥的第四天,我的妈呀,好饿啊,特别是晚上,饿的难受死了,饿的睡不着,失*,唉!
减肥的件特别痛苦的事情,我现在才清楚噢,真是辛苦,姐姐,妹妹了!*
你们真是神额,不过我还是会继续下去的,我可不想半途而废!
但是我从减肥开始,就有点头*,特别是突然站起来的时候,**的,是不是我吃的太少了,没有营养啊,*达!

08年09月22日 周一
早餐 没吃
中餐 稀饭一碗  豆角炒牛肉
晚餐 7个小烧卖
跑步23分钟

饿的难受,上来侃侃!
我觉得一个男人吃这么少减肥好象不太对
所以我决定了,明天开始,每天晚餐还是吃点,不能不吃,要不饿的睡不着,难坚持!

昨天有事没有上来,今天补上!

08年09月23日 周二
早 好象没吃
中 豆角烧牛肉 稀饭
晚 橘子5个  2口菜
全天喝水3L
跑步24分钟

08年09月24日 周三
早 西红柿豆腐青菜煮面
中 没吃
晚 西红柿豆腐青菜汤
全天喝水 2L
跑步25分钟

快1个星期了,希望有效果,不过身体没有什么不适,除了饿饿的
也没见瘦,呵呵!

08年09月25日 周四
早 没吃
中 烧饼1个
晚 稀饭1碗 小白菜炒鸡蛋
全天喝水 2L
跑步26分

今天有点小郁闷  偶老婆生日 看来不能少吃了

早 没吃
中 烧饼1个
晚 清蒸鱼 辣椒炒肉 蛋糕一小块 虾子 蟹黄披萨一块
跑步27分钟  全天喝水2L

汗  晚上吃多了 明天要恢复了   马上过节  看来又要郁闷老!*

忘记写日期了  补上   08年09月26日 周五