主题：[转帖]变胖后切记这些事……

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新建的减肥瘦身群  希望与大家一起讨论减肥的问题  63203004

我也是一边看电脑，一边吃东西的

在跑步机上经常*想自己变胖的样子,从此开始拼命的跑!为了苗条加油喽!!!

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道理都懂，就是做不到

刚开的群,欢迎加入:64482678

 

好帖子，我现在都113斤了。不知道怎么才瘦的下来了，，55555555

我的朋友20岁结婚21岁就当妈妈了也是产后肥胖。可是他现在在我介绍的营养教练的帮助下减到只有88斤了。她有164的身高哦。减得很漂亮哈。而且完全不需要运动的。如果有谁是真的很认真的想减可以加我的QQ：785136118。我可以把教练介绍给她认识哦。

绝食对胃不好的，马上减肥，办法问我。

我发现像我这么没脸没皮控制不住的就得靠刺激

。。。。。。。。。做不到啊。。。。。。。。。。

不过做得到也就不用肥了。。。。可怜啊。。。。

一、认为节食可以减肥！

1，有很多人都误认为吃的越少越能减，其实并非如此。平常的食物如吃得太少，体内细胞就得不到充足全面的营养而导致基础*谢率减慢，热量就更难以消耗，当然脂肪也随之更容易堆积，所以盲目的节食只会使您日后更胖！反*是必然的！

2，人体内细胞如长期营养不足会变异，转变成癌细胞，种下数十年后得癌症的结局，长期营养不良是得癌症的主要原因之一；长期节食还会造成内分泌失调，故节食更会带来更多的健康问题。

3，如果长期节食或者少吃，待你恢复正常饮食，身体就会报复性吸收营养（因为你体内的营养长期呈饥饿状态），迅速在体内储存为脂肪，如此减肥减去的是肌肉而反*的却是脂肪，而相同肌肉所消耗热量高于脂肪所消耗热量的七倍，进而导致肥胖问题越来越难解决！

二、认为光靠运动可以减肥！

1，从生理学角度来说，人体内肌纤维类型分为慢红肌和快白肌两类，慢红肌相对能够通过                           运动减肥，而快白肌有些会通过运动越减越胖，所以在不了解自己体内肌肉的情况下不要盲目通过运动减肥。

2，运动虽能消耗体内的热量，但仅靠运动减肥，效果并不明显。研究表明，即使你每天打数小时网球，但只要多喝一、两*易拉罐或吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。而且运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗。

3，不少人运动后往往胃口大开，而运动终止后胃不易恢复正常容积，体重当然迅速回升，进而越减越肥！因此，光靠运动减肥是很难减下来的！

三、认为吃减肥*可以减肥！

减肥*的作用就是三点: 一是抑制食欲;  二是扰乱内分泌;  三是泻. 
减肥*是铁定伤肝肾的.任何减肥*都必然反*的。一般减肥*当时都是有点效果的，体重是下降了，但是降下去的都是肌肉和水分，脂肪并没有减去，所以身体上的肉都是很松软的，一点不紧实！体形看起来就很难看！这样反*厉害不说，更重要的是严重损害了身体健康！以后想要减肥的话就更加难了！

健康是一辈子的事情，所以在此郑重的告诉减肥朋友们：*物不能乱吃，广告不能乱看，减肥不要乱减！爱护自己，健康为本！

要想成功减肥，必须做到三点：一、营养要全面均衡   二、热量要控制的低  三、良好的生活饮食习惯！    这样才能健康地减肥，且不反*！

真心想要减肥的朋友可以和我详细交流具体方法QQ：170412002    电话：13636558268

好多哦！这下我惨了！呜呜、、、

这里好多减肥专家哦！看来我要好好关注一下健康的减肥方法了！以后请各位多教教减肥秘诀，让我们这些不懂的多学学，保持健康！谢谢啦！

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