(1)练习目测适当的饮食量，以便帮助你的大脑判定是否吃过了头。

　　(2)别有一顿、没一顿的不正常饮食。少吃一顿饭并不是办法，因为到了下一顿时，你极可能因为太饿了，又吃过了量。

 
　　(3)如果你有强烈的冲动想吃零嘴，不妨躺下来做做柔软体操，放松四肢，想办法转移自己的念头。等吃的冲动过去了，你会发现其实并不真的那么饿，只是嘴馋而已。

　　(4)多做积极的思考，别再一直自问：“为什么我总是节食不成?”问问自己“怎么样来完成我的节食计划?”

　　(5)要期许自己成功，热心寻找更适合自己的新节食办法。

　　(6)安排自己的生活，不再以“吃”为主，把精力和精神灌注在其它的乐趣上，要点是你必须真正有心改变过去的生活方式。过去的生活方式既然不理想，努力安排更创新的方式吧。