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儿童快速减肥 饮食运动同样重要(下)

2017-4-15 13:54| 发布者: 若然| 查看: 193| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 现在小胖墩越来越多,有的甚至更从出就是小胖子了。儿童肥胖形成的原因一般都是营养过剩的造成的,还有斥是遗传因素,现在就来看看儿童要如何快速减肥吧! ...

儿童快速减肥方法:

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

儿童减肥还需要进行饭前一杯温开水,或者饭前先喝汤,这样可以快速增加饱腹感,减少正餐的进食量,另外温性流食可以暖胃,加速新陈代谢,促进进食的消化速度,更可以改善排毒便秘,对减肥可是非常的有帮助的。饭前一定要避免比较冷的开水或汤,凉的食物会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢,特别是体质比较寒,冷的食物对体质影响更大,所以说这一定要注意了。晚餐最好是晚上7点完成,晚上8点之后尽量不要进食,绝对不在晚上9点之后吃东西,要知道蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳,所以说晚上尽量早进食,不要吃宵夜,否则会让你越来越胖的。

 

通过快走运动来消耗热量。

除了生活习惯,饮食之外,运动对于儿童减肥也非常的重要的。儿童运动减肥一定要注意选择适合儿童的运动方式,比如说快走减肥,快走是很好的有氧运动减肥方式,可以有效地消耗热量,不过一定要姿势正确,要先脚跟着地,接着脚掌再充分落地,在行走过程中,上身要挺直,收紧腰腹,两臂要大幅度地摆动,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,提醒一下减肥者运动减肥只有长期坚持才行,两天晒网是得不到减肥效果的,而且运动后还要进行腿部拉伸,否则就会出现小粗腿的。



关键词:减肥 儿童减肥

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