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产后减肥常识 多了解少走弯路(下)

2017-4-13 14:53| 发布者: 若然| 查看: 285| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 女性任何时候都要关心自己的身材,就连产后也要重视起来的,那么产后要如何进行减肥呢?想了解产后减肥首先要了解产后减肥常识,只有这样才可以帮助你少走弯路,现在就来了解一下吧! ...

产后减肥常识了解:

运动:尽早开始走路、形体训练

产后减肥最要遵循的两个基本原则就是产后运动减肥要越早越好,顺产的第二天就可以开始轻微运动,比如说慢慢散步走路,而行走则是孕妇最合理的运动减肥方法,很多大医院的护士都会催促产妇快点下地行走的,行走有氧运动是人类的本能,运动强度合理,也最容易接受,把行走形成一种生活习惯而不是运动减肥就快得多。而剖腹部的产妇则需要在产后五天开始运动减肥。

 

产后运动减肥在自己身体健康的基础上可以增加运动量,不过需要在产后两个月以后进行,对于认为强度不够的,则可以进行形体训练来增加运动量。比如说形体训练鞋,经过权威检测的,在室内散步做家务都有作用。另外此训练还可以矫正形体,产后身体韧带比较柔软,是矫形塑身的最佳时机。

 

饮食:逐渐控制,切忌盲目进补

产后减肥还要遵循另一个基本原则那就是控制饮食,怀孕期间为了营养大补,而产后为了减肥则需要对饮食进行控制,否则都会堆积在体内会变得比孕期更胖的。不过产后减肥一定不要进行节食减肥,节食减肥会造成营养不良,对宝宝对自己都不好,何况节食减肥还会反弹的,产后饮食减肥要少量多餐,慢慢恢复到产前的食量,不要总给自己吃的理由,产后母乳喂养也是消耗热量的一种方式,所以说产后想快速减肥也可以采用母乳喂养的。



关键词:减肥 产后减肥 减肥常识

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