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游泳减肥五功效 减肥最当时

2017-4-5 14:03| 发布者: 若然| 查看: 194| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 游泳减肥可是夏季最佳的减肥方法,除了减肥外,游泳还有更多的健身功效,具体有那些功效呢?游泳减肥运动有五大功效,现在就来详细了解一下吧! ...

游泳减肥五大功效:

1.游泳消耗的能量大

游泳也是一项有氧运动的,运动消耗的热量要远远高于跑步之类的有氧运动,因为水的阻力远远大于陆地上运动时空气的阻力,这样消耗的热量肯定多了,另外水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗,减肥效果也是更好的。

 

2.可避免下肢和腰部运动性损伤

对于过于肥胖者在陆地上进行运动,是要注意下肢和腰部的承受能力的,如果运动强度大承受能力就会太大,就会损伤肢关节和骨骼的,而在水中游泳运动就不一样了,过重的体重会被一部分水的浮力承受,下肢和腰部也会轻松很多的,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

 

3.可享受天然的按摩服务

游泳运动会受到水的浮力,阻力和压力的,这样对人体是一种极佳的按摩,对皮肤也有很好的健美作用的。

 

4.胖瘦皆宜

游泳运动适合所有人练习,胖人游泳可以减肥瘦身,而痩人练习游泳则可以增肥的,因为游泳对于肌肉的锻炼有很好的作用。

 

5.效果不明显?

游泳减肥效果为什么不明显呢?想采用游泳减肥方法就要明白运动与能量消耗的关系,要知道运动减肥能量消耗要分为三个阶段,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢,减肥通过脂肪消游泳减肥法原理。



关键词:减肥 减肥方法 游泳减肥

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