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简易减肥操 虽简单减肥效果却好(上)

2017-4-3 13:44| 发布者: 若然| 查看: 115| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 运动减肥的方式非常的多,包括跑步,游泳之类的有氧减肥运动,还有减肥操,舞蹈,瑜伽之类的,今天要给大家介绍的则是有氧减肥操的练习,而且还是简易减肥操,快来学习一下吧! ... ...

简易减肥操一

1.站立,两腿分开与肩同宽,举起双臂至头部上方,双手手掌相贴。接着左右摆动身体,在此运动减肥过程中要注意腹部收紧,双腿挺直,不能有所弯曲。

 

2.原地站立,两腿分开与肩同宽,向前伸直抬起双臂至与肩同高,手掌相贴,接着双臂摆动到身体一侧,慢慢旋转,在此减肥操练习中要把注意力集中腹部,旋转的时候要慢慢吐气,当转回到原来正面的位置时再吸气。反方向同样减肥动作练习30秒。

 

3.原地站立,抬起手臂到身体斜上方位置,双手掌依然相贴,接着慢慢下降手臂。反方向做同样减肥动作练习,在此减肥操练习中要注意调整好呼吸,手臂在上升和下降的时候都要伸直。

 

减肥注意事项:

减肥操的练习需要调整好呼吸,保持节奏,此套减肥操练习也是一样的,千军万马俣早上,午后,晚上任何时间练习,特别是在午后练习是可以防止脂肪堆积,与此同时还可以让脂肪一直处于燃烧状况,可以改善精神状态,同时帮助减肥。


关键词:减肥 减肥操

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