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六大缩胃食物 控制食欲不在话下(下)

2017-3-31 14:14| 发布者: 若然| 查看: 132| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 大家都知道好的食欲让人多进食食物从而会热量超标而发胖的,所以说想减肥首先就要控制食欲,降低进食量,那么如何控制食欲呢?常吃六大缩胃食物即可,快来看看都有什么吧! ...

十大缩胃食谱,控制食欲功效强大:

4、鸡蛋

鸡蛋的减肥功效不用多了,早餐吃鸡蛋最好,吃一到两个鸡蛋可以保持24小时内饱腹感,要比同样数量的面包圈更能够控制食欲了,而且早餐吃鸡蛋的人一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡,不过鸡蛋不能进食过量,也不能食用尚未煮熟的鸡蛋,而且吃鸡蛋后不能喝茶。

 

5、雪梨

雪梨可是非常不错的减肥食物了,含有的果胶很高,有助于消化,通便,能够排除体内的毒素和多余的水分,还可以促进血液和新陈代谢,对减肥非常的有利,另外雪梨含有很高的纤维含量,一个雪梨就含有六克的纤维含量,可以增加饱腹感的,还含有果胶纤维,可以降低血糖,不过不能与螃蟹同吃,也不宜与猪肉相搭。

 

6、燕麦片

燕麦片可是减肥者饮食减肥经常采用的减肥食物了,含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程,延长饱腹时间,减少进食量,早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升,不过购买燕麦片时一定要注意不能选择甜味很浓的。



关键词:控制食欲 减肥食物

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