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六大缩胃食物 控制食欲不在话下(上)

2017-3-31 14:13| 发布者: 若然| 查看: 152| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 大家都知道好的食欲让人多进食食物从而会热量超标而发胖的,所以说想减肥首先就要控制食欲,降低进食量,那么如何控制食欲呢?常吃六大缩胃食物即可,快来看看都有什么吧! ...

六大缩胃食谱,控制食欲功效强大:

1、红薯

红薯具有控制食欲的功效,因为红薯含有一种特殊类型的淀粉,可以抵制消化酶的作用,延长食物在胃中的时间,保持长时间的饱腹感,从而起到控制食欲的作用,同时还可以刺激肠道蠕动预防便秘,这么好的减肥食物一定要注意了不能吃已有黑斑的红薯,否则会引起中毒的。

 

2、苹果

苹果是减肥食物的,控制食欲的作用也不错的,因为苹果含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感,减少饥饿感的,最好是早上吃苹果效果最好,不管是空腹吃还是饭后马上吃都不好。

 

3、杏仁

杏仁也具有控制食欲的作用,因为杏仁中富含优质的植物油,能够让你的血糖值在饭后23小时内保持稳定,含有丰富的膳食纤维和蛋白质,能够产生持久的饱足感,不容易饿,有利于控制体重,不过热量比较高,不宜多吃。



关键词:控制食欲 减肥食物

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