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一日三餐巧吃 让你快速减肥

2017-3-31 13:35| 发布者: 若然| 查看: 230| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 饮食减肥是最常见的一个减肥方法,在饮食减肥方面还包括了减肥食物,减肥食谱等等,今天就带大家一起来了解一下一日三餐减肥食谱巧吃法!

一日三餐减肥食谱推荐:

1、早餐

饮食减肥一定要重视早餐,早餐可是一天中最为重要的一餐,也是一天当中主要的能量来源,所以说早餐最佳进食时间是上午7点到8点之间,而且早餐的减肥食谱里应该包括富含蛋白质的食谱,含有碳水化合物的食物,还要有果汁,蔬菜,比如说鸡蛋,馒头,果汁,蔬菜就是很好的搭配。

 

2、午餐

饮食巧减肥,早餐要吃饱,午餐则要吃好,午餐进食时间最好是中午12点到下午2点之间,减肥食谱里要有绿叶蔬菜,鱼肉,瘦肉,豆类制品等,还要有粥或者汤,千万不要进食油炸食品或较油腻的食品,比如说喝绿豆粥,西红柿鸡蛋汤等。

 

3、晚餐

饮食减肥一日三餐中晚餐是进食最少的,半饱即可,最佳进食时间则是下午5点到7点之间,减肥食谱里要有粥类,绿叶蔬菜,不可以吃一些高脂肪的食物,特别是一些甜食。



关键词:减肥 饮食减肥 减肥食谱

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