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儿童健康减肥 减肥食谱必备(上)

2017-3-4 15:40| 发布者: 若然| 查看: 134| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 现在儿童肥胖必须要引起重视了,否则不仅影响儿童的身体健康,而且还会影响到心理健康的,不过儿童减肥在多运动的情况下,还需要注意饮食的营养,今天给大家推荐儿童减肥食谱,快来学习吧! ...

儿童减肥,六大减肥食谱推荐:

1、虾米白菜  

材料:白菜200,干虾米10,植物油10,酱油10,食盐3,味精少许  

 

减肥食谱做法:先将虾米温水充分浸泡,再将白菜洗净切段,接着锅中加油烧热,放白菜翻炒至半熟,再放入虾米,调入食盐和味精,加入适量清水,盖上盖子焖煮至全熟即可。

 

2、冬瓜汤  

材料:连皮带籽冬瓜500,陈皮3,葱、姜、食盐、味精各适量  

 

减肥食谱做法:先将冬瓜洗净,切块,放进汤锅里,加入陈皮、姜、葱,调入食盐,加入适量的清水,大火烧开,转成文火煮至冬瓜熟烂,调入适量味精即可。

 

此款减肥食谱减肥效果非常的好,因为减肥食谱中的冬瓜利水消肿,而姜葱通阳化饮利水,最适合儿童减肥采用。

 

3、清蒸凤尾菇  

材料:鲜凤尾菇500,精盐3,味精2,鸡汤适量  

 

减肥食谱做法:先将凤尾菇洗净,去杂质再开水中焯煮一下,再用手将凤尾菇撕开,放入汤盘内,加入精盐、味精、香油、鸡汤,放进蒸笼里蒸熟即可。

  

此款减肥食谱也非常适合儿童减肥采用,因为凤尾菇富含蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分,能补中益气,降血脂降血压,却几乎不含脂肪,可是最好的减肥食物



关键词:减肥 减肥食谱 儿童减肥

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