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六大痩腹锻炼法 最常见有效(上)

2017-2-24 19:42| 发布者: 若然| 查看: 110| 评论: 0|来自: /portal.php

摘要: 腹部也就是大家常说的胃部,很多人说腹部肥是因为胃太突出了,其实就是腹部肥胖了,腹部肥胖也会影响整体美观的,所以说腹部肥胖也要减肥的,今天给大家推荐六大最常见的痩腿减肥方法,快来看看吧! ...

六个最常见痩腹减肥方法:

一、 揉擦腹部:

这个痩腹减肥方法是最简单的,就是仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,逆时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,早晚各一组,了好是憋口气把腹部顶起来练习,效果最好。

 

二、 体转:

体转痩腹也不难练习,具体的减肥动作则是两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。在此运动过程中一定要注意转体幅度越大越好,两腿不能动,腰要直,头颈要上顶。

 

三、 体前屈立起:

体前屈立起减肥动作也不难做的,具体的减肥动作则是两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,再立起,此减肥动作要连续做50次,这可以根据自身的身体状况次数依次增加,在此痩腹练习中一定要注意膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下。



关键词:痩腹 减肥方法

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