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瑜伽体位式练习 要点定要掌握(上)

2017-2-20 14:41| 发布者: 若然| 查看: 194| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 经常练习瑜伽的人都知道减肥瑜伽包括很多的体式和姿势,不同的体式练习可以达到不同部位的减肥目的,今天要给大家介绍的则是体位式瑜伽练习要点,快点来看看吧! ...

瑜伽体位法练习要点一:

先准备一块瑜伽垫,接着又脚并拢站在垫子一端,双手于胸前掌心相对,大拇指相扣抵住胸骨,挺直腰背。

 

吸气,双臂向前打开,并带动上体向上,向后伸直。

 

呼气,上体慢慢向前向下以髋部为折点,将双手放在脚癫痫的症状两侧的垫子上。

 

吸气抬头,双手尽量放在身体两侧垫子上,左小腿垂直地面,胯部下沉,而右脚向后撤一大步,膝关节以下完全着地。

 

吸气,向后撤左脚,与右脚并拢。身体成斜板状。

 

双膝关节着地,臀部向后坐于双脚后跟上,抬头向前看,下巴引领身体贴垫向前滑动。

 


关键词:瑜伽 减肥瑜伽

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