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七大控制食欲法 让你轻松减肥(下)

2017-2-20 14:20| 发布者: 若然| 查看: 126| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 对于喜欢美食的人来讲,要控制食欲,远离美食估计都会受不了,可是减肥就需要适当的控制食欲,那要如何做呢?今天就给大家推荐七大控制食欲方法,快来学习一下吧! ...

控制食欲方法6、增加粗纤维的摄入。

控制食欲可以采用增加粗纤维的摄入量,粗纤维食物的热量一般都很低的,而且还容易产生饱腹感,可是不错的控制食欲的减肥食物,能够减慢食物在胃中的排空速度,保持更长的饱腹时间,就可以减少总热量的摄入,有效帮助减肥了。所以说减肥者最好每餐都要增加粗纤维食物的摄入量,研究表明:餐前服用含有1魔芋的减肥棒,体重在4周内减少近3公斤

 

高纤维素早餐清单:

周一、三、五:1根减肥棒、1个鸡蛋、1个水果

周二、四:2-3片全麦面包、1杯脱脂奶、1个水果

周六、日:1份燕麦粥、1个鸡蛋、1个西红柿/1份凉拌黄瓜

 

控制食欲方法7、列出应急的健康食品清单。

每个减肥者都应该有自己的减肥计划,不管是运动减肥,还是饮食减肥都要有一份详细的减肥计划才能保证减肥成功的。控制食欲也一样的,平时要为自己列出应急的健康食品清单,当然指的是易产生饱腹感,又热量低的食物,当自己工作繁忙,想进食时,就可以适当的控制食欲,从而不会因为太饥饿而吃太多,影响减肥效果了。



关键词:减肥 控制食欲

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