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七大控制食欲法 让你轻松减肥(中)

2017-2-20 14:14| 发布者: 若然| 查看: 202| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 对于喜欢美食的人来讲,要控制食欲,远离美食估计都会受不了,可是减肥就需要适当的控制食欲,那要如何做呢?今天就给大家推荐七大控制食欲方法,快来学习一下吧! ...

控制食欲方法3、餐前吃点坚果。

你在饥饿严重的情况下就会暴饮暴食的,而想阻止暴饮暴食那么就需要在餐前进食一点坚果,就能够刺激CCK的分泌,提前向大脑发出吃饱的信号了,减慢胃部排空速度,而这个CCK是一种重要的食欲杀手,医学名词——促胆囊收缩素(CCK),主要功能则是向大脑传送吃饱的信号。

  

控制食欲方法4、少吃代糖食品或者无糖食品,这样身体得不到“饱足”信号,你还会继续进食。

大家都知道糖会转化成能量不被身体吸收时,也会转成脂肪堆积体内发胖的。很多人为了减肥就远离糖类食物,可是市面上很多标着无糖的食品,并不是真正的无糖,而是增加了一些甜味剂,同样的热量高,吃多了不仅不会有饱腹感,还会让人发胖的。调查表明:美国1960年这类食物的人均食用量为零,而现在每年人均消耗量高达28公斤。这是导致美国人体重增加的重要原因。

 

控制食欲方法5、调整进餐顺序。

控制食欲还有一个好的方法就是调整进餐顺序,要先喝汤,汤水可以增加饱腹感,来减少后面的热量高的米饭进食量,总得来说就可以帮助减肥了。还有要多吃体积大的蔬菜,后吃体积小的,先吃热量低的,再吃高热量的,先吃液体的再吃固体的。



关键词:减肥 控制食欲

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