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最佳减肥食谱推荐 让你一周不重样(上)

2017-2-18 17:45| 发布者: 若然| 查看: 194| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 提到饮食减肥,很多人都会想到控制食欲,减少进食量,确实这些都没有错,可是饮食减肥还有控制热量摄入,控制热量摄入最好的方法就是制作减肥食谱,快来看看一周减肥食谱制定吧! ...

一周减肥食谱推荐:

周一:

早:一片葡萄干面包+一小碗麦片

中:一个煮鸡蛋、一碗鲫鱼萝卜豆腐汤、一份蔬菜沙拉和

晚:一个馒头、一根生黄瓜、一小碗绿豆粥、一份生拌茄泥。

 

周二:

早:一个弥猴桃、米饭一碗、咸菜和植提纤;

中:一份凉拌西兰花、一份烧竹笋、一个煮鸡蛋;

晚:一碗凉拌海带丝+一小份牛肉。

 

周三:

早:一个橙子、一小碗大米粥、一片全麦面包;

中:一个生的西红柿、一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉;

晚:一根生黄瓜、一个馒头、一小碗玉米粥、一份烧芦笋。

 

周四:

早:一个苹果、一杯咖啡、一块蛋糕;

中:凉拌芹菜、一小份鸡肉、一份烧胡萝卜;

晚:一个橙子、一小碗麦片粥。

 


关键词:减肥 减肥食谱 饮食减肥

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