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产后减肥准则 助你健康减肥(四)

2016-12-27 15:41| 发布者: 若然| 查看: 213| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 产后减肥对于女性的身材来讲可是一大考验,很多女性经过生产身材就大变样再也恢复不了,我想这个是女性都不愿遇到的,那么产后要如何进行减肥呢?那就需要来了解一下产后减肥准则是什么? ...

产后减肥关键事项:

产后减肥一定要分清主次,轻重的。产后减肥的关键则是要记得绑收腹带,不管有多难爱都需要绑收腹带,骨盆带,可以帮助你快速恢复体形的。产后采用收腹带最好是睡觉时要绑,这样可以避免内脏下垂和皮肤松也,还可以淡化妊娠纹。

 

接下来产后减肥还需要注意饮食,不能大补特补,虽然身体虚弱,也不是太补了,否则过多的营养不能吸收就会转化成脂肪堆积体内形成肥胖了,所以说产后减肥要根据正确的进补观念,先排恶露、后补气血,进行适当的、有度的进补。另外宝宝成长也需要营养的,同时还可以消耗掉体内储存的脂肪,据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量,这相当于不停地游泳1.42.3小时,好强大啊!

 

产后减肥要避免的误区:

1、产后饮食一定要避免过碱食物,含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品,以及其它腌制食品等,否则体内水分不能及时排出就会造成水肿而发胖的。

 

2、产后减肥特别是要母乳喂养的女性一定要注意了,不能采用不吃正餐以外的点心减肥方法,这样会影响到奶水量分泌,也会影响到奶水质量的,何况奶水分泌也是会消耗热量的。

 

3、产后减肥还要注意产后运动不要那么着急进行,否则对子宫康复,伤口都会有影响的,产后运动最后是等身体健康差不多了再进行。



关键词:减肥 产后减肥 减肥准则

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