收藏瘦身减肥论坛微博APP

减肥方法_瘦身网 Shoushen.com

 找回密码
 注册
用百度帐号登录

用新浪微博连接

一步搞定

QQ登录

只需一步,快速开始

痩腰减肥方法推荐 对应年龄更有效(下)

2016-12-19 14:56| 发布者: 若然| 查看: 239| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 腰可是女性展示身材的一部分,软软的线腰是每个女孩子都想要的,前段时间不是还出现了A4腰,反手摸肚脐之类的来展示腰细吗?那么要如何痩腰呢?今天就带大家一起来看看不同年龄阶段的痩腰方法吧! ...

瑜伽痩腰动作介绍:

推拉小车:站在婴儿车的旁边,用一只手握住婴儿车把手,推开婴儿车,同时膝盖轻微弯曲,臀部向外伸出,接着再把婴儿车拉回来,站直身体,重复做5次,再换另一只手重复同样的瑜伽动作。

 

到了中午,女性身体的雌激素分泌减少,此时脂肪的储存路径了发生了改变,更多的堆积在了上身和腰围,形成了上半身的肥胖,另外一些中年女性会因为内脏积累太多的脂肪而患上心脏方面的疾病和癌症,所以说中年女性减肥,痩肚子,腰更是必要的。

 

瑜伽:甜食特别能够帮助减少压力激素的释放,很多人在压力情况下喜欢吃甜食就是因为此方面的原因,为了身体健康,为了减肥,在压力情况下最好还是不要选择吃,而是选择瑜伽练习,冥想,或者至少做到用深呼吸来控制自己的情绪。

 

瑜伽动作:上身平躺在地面上,放松双臂放在身体两侧,手掌向下,弯曲膝盖,双脚着地,接着保持膝盖弯曲的情况下,抬起小腿与地面平衡,与此同时收紧腹部肌肉,抬高臀部,尽量不使用双手的力量,保持此减肥动作几分钟,此瑜伽动作可以分三个小节重复动作:第一小节重复1220次,第二小节重复1215次,第三小节重复10次;每个小节之间休息1分钟,坚持练习就可以轻松痩腰的。



关键词:减肥 减肥方法 痩腰

最新评论

手机瘦身网|Archiver|手机瘦身网|Shoushen.com 瘦身网 ( 沪ICP备05023225 )  腾品科技

GMT+8, 2018-7-22 16:35 , Processed in 0.027177 second(s), 14 queries , Apc On.

© 2001-2013

回顶部