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痩腰减肥方法推荐 对应年龄更有效(上)

2016-12-19 14:48| 发布者: 若然| 查看: 217| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 腰可是女性展示身材的一部分,软软的线腰是每个女孩子都想要的,前段时间不是还出现了A4腰,反手摸肚脐之类的来展示腰细吗?那么要如何痩腰呢?今天就带大家一起来看看不同年龄阶段的痩腰方法吧! ...

肚皮舞痩腰动作介绍:

胸口划圆:双脚以臀宽的距离站立,膝盖轻微弯曲,脚趾骨收起,挺胸,可以站在一面全身镜前进行减肥动作练习。

 

想象用自己的胸膛在镜子前面划一个“o”。首先,把胸部向左、向下,向右、向上划动,让划动的轨迹成一个“o”后回到起始点,接着再顺时针和逆时针划动,在此运动砬肥过程中一定要注意保持臀部不动,每次各5分钟。

 

运动减肥,痩肚子是必要的,特别是产后减肥痩肚子腰的更需要注意在决定减肥前先要咨询一下医生,一般情况下产后减肥是需要在产后第六周开始的,刚开始可以散步,延长散步时间,再持续慢慢增加运动的强度和时间,以及减肥运动的种类。

 

瑜伽痩腰动作介绍:

对于产后减肥,想痩肚子的MM们则可以选择练习下面的瑜伽减肥动作,每个减肥动作需要重复练习5次,逐步增加到两个运动加起来做50次。

 

仰“坐”起“卧”:坐在一张沙发的边缘,双手放在小腹上,双脚放在地上,接着轻轻把大腿向外翻,身体向后躺,直到背部刚刚碰到沙发的靠背,然后抬起一只脚或者双脚离地,与此同时抬起腹部,保持此减肥动作做10次呼气,在此过程中要收缩腹部肌肉,最后再把脚放回地面,坐直身体。

 

 

关键词:减肥 减肥方法 痩腰

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