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六式减肥瑜伽 让你有效瘦身(二)

2016-12-14 14:51| 发布者: 若然| 查看: 247| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 瑜伽减肥操可是都市女性减肥最佳的选择,瑜伽的形式非常的多,要根据自己的需要进行选择,减肥瑜伽的招式也很多,快来练习六式减肥瑜伽吧!

六式减肥瑜伽推荐:

屈膝板式

屈膝板式减肥瑜伽动作可以锻炼上半身,腹部及腿部,可以起到很好的痩腹,痩腿作用。


1
、采用平衡星式姿势,将左手和左脚放回到垫子上,伸直双臂双腿呈板式姿势(俯卧撑的撑起姿势),在此瑜伽练习中一定要确定你的双肩在手腕正上方。

 

2、接着弯曲右膝,尽量靠向胸部。保持此减肥动作深呼吸5次。

 

冲刺式

此减肥瑜伽动作简单易学习,主要锻炼大腿和臀部肌肉,可以有效痩腿,痩臀。

 

1、采用屈膝板式瑜伽动作,迈出右腿至双手之间的位置,变成一个低低的弓步。

 

2、将右臂穿过弯曲的右膝下方,下压身体,手十指交叉抱住右脚踝,此时全身的重量都放在双腿上,而不是手上,瑜伽练习者可一定要注意了,如果自己不能完成此瑜伽动作,则可以将其中一手或双手都支撑在地板上。

 

3、保持此瑜伽姿势,深呼吸5次。



关键词:瑜伽 减肥瑜伽

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