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一日三餐减肥食谱 不痩都不行

2016-12-12 15:48| 发布者: 若然| 查看: 248| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 提起饮食减肥,很多人都说平时也注意了,为什么还是越吃越胖呢?其实饮食减肥要求是很高严格的,特别是采用减肥食谱减肥的,更加要注意每餐的热量,现在就推荐一日三餐减肥食谱,快来学习一下吧! ...

一日三餐减肥食谱推荐:

1、早餐

俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨,可见每天减肥也要以早上为重,早餐对于减肥也是非常的重要的,是一天当中主要的能量来源,所以说早餐一定要注意质和量,要选择富含有蛋白质比较丰富的食物,还要喝一些果汁,吃一些蔬菜,还要注意早餐的最佳时间是上午7点到8点之间。

2、午餐

饮食减肥中午餐也是十分重要的一餐,午餐的减肥食谱中一定要注意豆类制品,肉类,蔬菜的搭配,可以选择一份粥,一份蔬菜,一份肉即可,比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等,千万不要吃油炸食品,或者是较为油腻的食品、动物内脏等,只有吃对才有利于减肥的,最佳的午餐时间则是中午12点到下午2点之间。

3、晚餐

在饮食减肥中晚餐则是最不应该丰盛的一餐,晚上人体机能开始降低,吃太多不能消化掉就会转化成脂肪堆积在体内,就会导致发胖的,所以说晚餐要少吃,或者晃吃,吃的话要注意晚餐不可以吃一些高脂肪的食物,也不可吃甜食,可以喝一些清淡的粥类,也可以吃多吃蔬菜,最佳的晚餐时间则是下午5点到7点之间。


关键词:减肥 减肥食谱 饮食减肥

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