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八个瘦腰运动 让你拥有水蛇腰(下)

2016-8-30 14:23| 发布者: 若然| 查看: 201| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 腰部可是最能突出女性线条美的部位,水桶腰是最不能拥有的,那么女性要如何进行瘦腰呢?瘦腰最好的减肥方法就是运动减肥,现在就来看看吧!

最有效瘦腰八大运动推荐:

瘦腰运动五:手臂屈曲运动
手臂屈曲运动不仅可以瘦腰还可以瘦手臂的,具体的减肥动作则是身体平躺在地板上,双手朝头顶方向伸直,双手重叠,膝盖弯曲,之后上身和肩榜用力向上抬,脖子尽量不要伸长,手臂始终保持伸直,保持此减肥动作几秒钟,重复练习。

 

瘦腰运动六:腹肌板运动
腹肌板运动更可以瘦腰的,具体的减肥动作则是手握腹肌板的手柄,身体向前伸直,腹肌用力将身体带回,这样瘦腰效果非常不错的。 

 

瘦腰运动七:双腿伸直瘦腹运动
双腿伸直做瘦腰运动的具体减肥动作则是身体平躺在地板,双手抱头或手臂向上伸直,双腿向上抬起与地板呈直角,接着双腿用力保持上抬的姿势,之后放下双腿和手臂,并重复进行。 

 

瘦腰运动八:平躺抬腿收腹运动
此运动减肥对瘦腰也是很有效的,而且简单易学的,不过在运动减肥过程中一定要用腹部力量,而不是腿部力量,具体的减肥动作则是身体平躺,手臂自然放于身体两侧,双腿交叉,用腹肌的力量抬起双腿,膝盖弯曲,之后放下双腿,并重复进行这个减肥动作。



关键词:减肥 瘦腰 运动减肥

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