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八个瘦腰运动 让你拥有水蛇腰(上)

2016-8-30 14:15| 发布者: 若然| 查看: 307| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 腰部可是最能突出女性线条美的部位,水桶腰是最不能拥有的,那么女性要如何进行瘦腰呢?瘦腰最好的减肥方法就是运动减肥,现在就来看看吧!

最有效瘦腰八大运动推荐:

瘦腰运动一:“椅子运动”

瘦腰最简单的运动减肥就是椅子运动,也就是坐在椅子上进行运动,这个减肥动作主要是通过腰部用力,脚的位置不动,由大腿来承受身体的重量,从而达到减肥目的,具体的减肥动作则是采用坐在椅子上的姿势,后背靠在椅背上其实没有椅背的,双手做扶扶手的姿势,接着慢慢下蹲,坚持几分钟即可。

 

瘦腰运动二:“自行车运动”

瘦腰还可以通过骑自行车运动达到目的,具体的减肥动作则是身体平躺在地板上,双手放于脑后,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,然后换另一侧同样的减肥方法练习。 

 

瘦腰运动三:交错腿运动

交错腿运动虽然是腿部运动,但是却可以瘦腰,具体的减肥动作则是身体平躺在地板上,双手抱头,双腿交叉,接着交叉的双腿再慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起,抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个减肥动作。 

 

瘦腰运动四:健身球运动

健身球运动也是不错的瘦腰运动,具体的减肥动作则是躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,也就是在健身球上做仰卧起坐,此减肥动作要重复练习。



关键词:减肥 瘦腰 运动减肥

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