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十五式瑜伽操 让你轻松瘦全身(五)

2016-8-27 16:24| 发布者: 若然| 查看: 493| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 减肥瑜伽是很多的人减肥首选的运动,减肥瑜伽又分为空中瑜伽,水中瑜伽,高温瑜伽等,不管是什么瑜伽练习都可以达到减肥目的,今天给大家推荐十五式瑜伽减肥操,快来练习吧! ...

减肥瑜伽式十三:金鸡独立式

背身紧靠床沿站立,双臂在胸前交叉,轻轻抬起一只脚, 面朝床做下蹲运动,在此减肥瑜伽练习中要保持单腿站立的姿势,手臂不能松开,瑜伽动作重复蹲起十次,再换另一条腿同样的减肥方法练习。

 

减肥瑜伽式十四:高位俯卧撑式

采用俯卧撑的姿势,双手撑在浴缸或者洗手台的边缘(位置越高越省力),持续地做俯卧撑动作,并保证臀部和身体始终呈一条直线,双手撑的地方越低,难度越大,坚持练习此减肥操就可以轻松瘦手臂的。

 

减肥瑜伽式十五:深臂俯卧撑式

采用俯卧撑的姿势,右手下面垫一条毛巾,膝盖着地或悬空均可,接着身体下降,右臂向前伸,右臂收回,与此同时身体抬起,坚持做5个俯卧撑,再换另一只手重复同样的减肥动作。

 

减肥瑜伽式十五:拜日式

此减肥瑜伽招式属于减肥瑜伽体式之一,又称祈阳式,以向太阳致敬的形式出现,一共分为十二种姿势,在练习拜日式瑜伽时要心存感激之心,并使心态平和,才可以充分舒展放松身体,另外还要注意此组瑜伽动作对于身体的柔韧性要求很高的,对于初学者可是一种难度,所以说初学者在练习此组减肥瑜伽动作时要注意重点是心灵的调节而不是动作一定要到位,尽力完成即可。



关键词:瑜伽 减肥瑜伽 减肥操

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