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十大控制食欲法 减少热量摄入利减肥(二)

2016-8-24 16:39| 发布者: 若然| 查看: 419| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 大家都知道肥胖很多情况下都是因为摄入热量太多转化成脂肪堆积在体内造成的,而想减肥首先需要控制食欲,砬少进食量,今天就给大家推荐十个控制食欲法,快来学习一下吧! ...

控制食欲方法6、每日以三餐为主
好的习惯是可以帮助减肥的,比如说一日三餐的进食,早餐吃饱,午餐吃好,晚餐半饱就可以很好的保持身材了,对于每天只吃两餐,认为减少一餐就可以减少热量可以减肥的观点是错误的。


控制食欲方法7、三餐外不吃任何点心

一日三餐就可以很好的提供身体能量所需,同时还可以有效控制食欲减少对食物的进食了,不过对于爱吃零食的MM们来讲此时除了三餐外就一定不要吃任何点心了,否赠肥胖是甩不掉的。

 

控制食欲方法8、遵循吃饭的步骤
正确的进食顺序也可以有效控制食欲,帮助减肥的,正确的进食步骤则是先喝汤,后吃菜,最后则是吃肉和饭,饭前喝汤可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量,有效减肥。


控制食欲方法9、细嚼慢咽
吃饭的时候要细嚼慢咽,细嚼慢咽能够锻炼咬肌,有效瘦脸,否则吃的太快食物到胃里无法全部吸收掉,就会转化成脂肪堆积在体内了。


控制食欲方法10、食材以蒸、煮、凉拌等方式烹调
过多进食多油食物,或者油炸类食物就会发胖的,所以说饮食减肥要以清淡为主,那么就要以蒸,煮,凉拌等方式烹饪,这样就可以减少脂肪摄入,对减肥也是有用的。



关键词:减肥 饮食减肥 控制食欲

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