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鸡蛋减肥食谱推荐 减肥效果强大(一)

2016-8-23 15:25| 发布者: 若然| 查看: 400| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 鸡蛋是大家日常生活中最常吃的一种食物,营养丰富,蛋白质含量最高,可以补充身体能量,既可以帮助减肥,同时也是身体不可缺少的营养丰富的食物,今天给大家推荐三款鸡蛋减肥食谱,快来学习制作吧! ... ...

鸡蛋减肥食谱一:金针菇炒鸡蛋

原料:金针菇一把、鸡蛋3个。 

减肥食谱做法: 

1.先将金针菇切去老根,洗净沥水,然后对半切一下。 

2.鸡蛋打散,加点盐,搅拌均匀。 

3.油锅烧热,倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固 

4.翻身再煎15秒,弄碎蛋饼盛出来待用。 

5.再起油锅。下葱花,蒜泥爆香,倒入金针菇翻炒几下。 

6.倒入待用的鸡蛋,炒至金针菇变软后,加点酱油,盐,炒匀。 

7.加点葱花起锅就可以了,简单但蛮好吃的。

 

此款减肥食谱减肥效果强大,因为减肥食谱中的金针菇可是纤体大师,最天然的减肥食物,只要经常坚持吃就可以减肥,同时还可以降低血液胆固醇。 

 

鸡蛋减肥食谱二:洋葱炒鸡蛋

原料:洋葱(一个),鸡蛋(四只)、盐,胡椒粉,香油。 

减肥食谱做法: 

1.把洋葱去皮、洗净,切丝待用。 

2.把鸡蛋磕在一大碗里,加入盐和少许胡椒粉打匀。 

3.锅里放油,待两成热后,把鸡蛋液倒进去,等快成型的时候盛出,锅里加油烧热下蒜、姜末煸炒,然后倒入洋葱丝炒几分钟,加入适量盐、鸡精、生抽,在把成型的鸡蛋放进去炒均匀,快出锅时淋上少许香油拌一下,起锅装盘即可。

此减肥食谱中的洋葱可是减肥佳品,含有大蒜类的营养成分,同时具有降血糖的作用,又不会引起低血糖,还可以清除血液中过多的甘油三脂和自由基,有效提高代谢率,更可以防止脂肪堆积的同时分解原先的脂肪转化为热量消耗,可是一种既安全又有效的减肥食物。



关键词:减肥 减肥食谱 饮食减肥

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