收藏瘦身减肥论坛微博APP

减肥方法_瘦身网 Shoushen.com

 找回密码
 注册
用百度帐号登录

用新浪微博连接

一步搞定

QQ登录

只需一步,快速开始

瘦腿最有效方法 让你快速拥有麻雀腿(二)

2016-7-11 15:32| 发布者: 若然| 查看: 403| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 腿部肥胖形成的原因非常的多,有的只有大腿粗,而有的只有小腿粗,那么怎样才能解决粗腿问题,让腿部变得纤细而有线条美呢?现在就来学习瘦腿减肥方法吧! ...

瘦腿最有效四个减肥方法:

后弓步推墙

此瘦腿方法可以有效锻炼小腿肌肉,使小腿肌肉变软而消失,达到瘦腿目的,不过需要每天坚持练习2次,每次3个循环,并坚持30分秒。

 

step1:双手在胸前平举,在离墙30cm处站立,推墙。

step2:左腿向后跨一大步,右膝盖弯曲形成弓步,坚持此减肥动作30秒,在此运动减肥过程中要注意要保持左腿挺直,换边做相同减肥动作。循环做3

 

扶椅掂脚尖

此减肥操的练习可以加强小腿肌肉,使身体力量增强,也可以瘦腿,每次减肥动作需要坚持1秒,每天2次,每次3个循环,每个循环掂脚尖15次。

 

step1:双脚微微打开与臀同宽,双手扶住椅背,抬头挺胸站在椅背。

step2:胸部向前挺出,腹部和臀部的肌肉绷紧,脚尖慢慢踮起,腿部挺直,保持1秒,脚跟慢慢放下,此减肥动作练习中一定要注意脚跟不能接触地面再次踮起脚尖。

 

橡皮筋移动脚踝

此减肥动作的练习也是针对腿部肌肉和踝关节进行锻炼的,瘦腿效果非常的不错,需要每天坚持练习2次,每次3个循环,每个循环重复15下,每下都要坚持1秒。

 

step1:自然做在地板上,用橡皮筋帮助固定脚趾和脚踝,双手在背后撑住身体,左脚伸直,右脚自然弯曲。

step2:将脚踝慢慢由内往外移动,保持1秒,再由外往内,重复15次为一个循环,每条腿做3个循环。



关键词:减肥 减肥方法 瘦腿

最新评论

手机瘦身网|Archiver|手机瘦身网|Shoushen.com 瘦身网 ( 沪ICP备05023225 )  腾品科技

GMT+8, 2018-4-25 14:34 , Processed in 0.032802 second(s), 14 queries , Apc On.

© 2001-2013

回顶部