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产后减肥有妙招 五妙招让你摆脱产后肥

2015-11-22 14:26| 发布者: 若然| 查看: 11475| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 产后肥胖是女性身材变形最常见的时间段,不过为了美产后一定要进行减肥的,产后想快速减肥就一定要掌握一些妙招才行,今天给大家推荐产后减肥五妙招,快来学习一下吧! ...

产后减肥方法1、有规律的运动计划

单一的减肥方法一般取不到好的减肥效果,产后减肥也一样,也需要有多种减肥方法相结合的,要给产后减肥制定一个运动减肥计划,在减肥计划里要有多个减肥运动,每天除了全身性的有氧运动外,还要进行20分钟的力量训练,只有这样才可以减肥,还可以养成好的身材。

 

产后减肥方法2、合理饮食,定时适量,多菜少肉七分饱

产后减肥最要注意的就是饮食,产后身体虚弱需要营养补充来恢复,但是为了减肥也要注意营养与热量的结合,这样既可以减肥又可以保证身体健康。产后减肥千万不要节食减肥,这样危害的不仅仅是身体健康,还会影响到宝宝奶水的质量的,要合理饮食,定时适量的补充,多吃菜少吃肉,每餐七分饱即可。

 

产后减肥方法3、抓住碎片时间伸展身体

产后减肥除了饮食和运动减肥方法外,还要抓住碎片时间进行身体伸展,做一些有氧减肥操之类的,对减肥也是很有帮助的。这是针对那些没有时间运动的新妈妈们的,在睡前可以跨马步,饭后做雷电坐,上班时就挺胸收腹,双掌合实,十指紧扣,肩胛骨尽量往中间挤压,挺直胸膛,保持直立的坐姿,这样可是不错的减肥动作。

 

产后减肥方法4、睡个好觉,杀死身体里的饥饿激素

不管是何时减肥,都要有充足的睡眠,一个好的睡眠质量也是可以帮助减肥的,如果缺乏睡眠就会导致体内产生饥饿素的分泌,这样就会让你摄入过多热量而发胖的。

 

产后减肥方法5、睡觉前泡澡

泡澡减肥方法可是非常享受的,对于新妈妈们来讲也是不错的减肥方法,不过不管是什么减肥方法都需要长期坚持才行的。



关键词:减肥 减肥方法 产后减肥

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