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水果减肥时令好 减肥还养颜

2015-10-26 13:58| 发布者: 若然| 查看: 9379| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 吃水果能补水,营养素,还可以减肥,美容,养颜,这是大家都知道的,不过吃水果就要吃时令水果才会更新鲜,功效也会更好的,那秋季减肥,时令水果有哪些呢?快来详细了解一下吧! ...

减肥食物1.橙子

秋季饮食减肥就需要多吃当下的新鲜水果,比如说橙子,含有天然糖分可以代替糖果,蛋糕,曲奇等甜食,还含多纤维,有助于排便,排毒,达到排毒减肥功效,另外橙子的卡路里也很低,也最适合饮食减肥采用了。最佳的水果减肥食谱则是晚餐后吃橙子一个即可。

 

减肥食物2.柚子

柚子也是秋季最多的季节,此种水果不单是一种美味水果,还是一款很好的保健品,含有丰富的维生素C,纤维素,能够增加饱腹感,延长饱腹感时间,控制食欲,还可以有效促进肠胃蠕动,具有排毒减肥功效,可见此种减肥食物还是有效的减肥药呦,当然也可以美容养颜了,有效的水果减肥食谱则是柚子汁。

 

减肥食物3.葡萄

葡萄不要以为只有夏季有,秋季葡萄也不少的,而且秋季的葡萄浑身都是宝,据研究,葡萄的根和叶利尿消水肿,葡萄皮和籽里含白藜芦醇、聚合型原花青素等抗氧化物质,能够养颜抗衰老,就连葡萄的藤蔓都能祛风利水,减肥效果非常的好,另外葡萄的热量也不高,100的葡萄热量才43大卡路里,最佳的饮食减肥方法则是吃葡萄而不是喝葡萄汁。

 

减肥食物4.香蕉

香蕉同样是减肥食物,不要以为香焦含有的糖份多就不敢吃了,香蕉含有丰富的纤生素BC、钙、镁、醇类等人体所需的营养素,还有大量的酵素,镁,血清素,可以帮助消化,保持肠内水分,有利于预防便秘,也可以预防饮食过量,控制食欲的作用,另外香蕉的热量也不是很高的,一根约100的香蕉,热量大概是87卡,对减肥也是非常有帮助的。



关键词:减肥 减肥食物 减肥食谱

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