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九个减肥动作 让你练出马甲线(上)

2015-10-15 14:26| 发布者: 若然| 查看: 8406| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 马甲线现在可是美女们追求的目标,很多女明星们都通过努力得到了马甲线,那如何来打造马甲线呢?今天给大家推荐九个减肥动作,只要每天坚持七分钟,一个月就可以了,快点行动起来吧! ...

以下九个减肥动作,每天七分钟,坚持一个月可练习马甲线!

减肥动作一:

仰卧,两手向前伸,左腿屈膝,接着利用腹部力量使得上半身离地,再恢复仰卧减肥姿势,换右腿屈膝,同样的减肥方法练习。

 

减肥动作二:

仰卧,两手相互交缠指向天花板方向,两腿也相互交缠抬起,再利用腹部的力量,使得上半身离地,减肥动作重复练习。

 

减肥动作三:

采用仰卧姿势,两手放于耳际,两腿屈膝抬起,使得小腿与地面平行,接着腹部收缩,两腿继续向上举起,当两腿回落离地约30度位置时,再次收缩腹部,用一只手肘去碰触另一侧弯曲腿的膝盖,坚持练习就可以瘦肚子。

 

减肥动作四:

侧卧,左手放于头后部,右手屈肘支撑身体,然后提起右腿,与左腿交叉。

 

减肥动作五:

仰卧,两手放于耳际,两腿并拢抬起小腿与地面平行,腰部弯曲,与此同时把腿侧向一侧与地面接触,上半身离地,再回落。



关键词:减肥 减肥动作 瘦肚子

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