五款减肥食物推荐 睡前吃不发胖

减肥食物1.蜂蜜水

睡前也是可以吃东西的，只是要学会选择食物，蜂蜜水是睡前可以喝的，而且还是一种很好的减肥食物，不仅可以燃烧脂肪减肥，而且还可以养颜排毒的，因为蜂蜜中含有的脂肪酸能够加快肠道蠕动，改善便秘，排出体内毒素，还可以调理肠胃，另外蜂蜜的卡路里也很低，受到很多减肥者的喜爱。

减肥食物2.牛奶

牛奶有助于睡眠并不是空穴来风的，牛奶含有的钙和乳清蛋白，可以促进肌肉构建过程中消耗的脂肪，还可以抑制钙三醇的释放，降低脂肪，而牛奶中的酪蛋白则有效合成肌肉，也就是说睡前喝牛奶不但可以减肥，还有助于睡眠和美容。

减肥食物3.全麦食物

最富有减肥功效的减肥食物则是全麦食物，全麦食物含有丰富的B族维生素，不仅可以调节新陈代谢，而且能够增强神经系统的功能，消除烦躁不安，有助于睡眠，同时还可以帮助减肥的，最佳的全麦减肥食物选择则是燕麦，糙米。

减肥食物4.坚果

坚果类食物也属于减肥食物的，含有镁较多，热量也不高，还能够增加饱腹感，控制食欲，特别是睡前吃几颗坚果，不但可以减肥，还可以治疗失眠健忘，多梦等症状。

减肥食物5.水果

女性朋友最喜欢吃水果了，水果的减肥功效是强大的，睡前吃水果可以增加饱腹感，控制食欲，避免摄入过量的热量，还可以避免摄入过多的水分导致水肿，更可以减肥，不过睡前不能吃太多的水果，最好在睡前1个小时前吃，这一点对于饮食减肥者一定要清楚。

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