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四个饮食减肥法 控制食欲有奇效

2014-7-30 16:54| 发布者: 若然| 查看: 10953| 评论: 0|来自: portal.php

摘要: 提到饮食减肥,大家都会说要少吃饭,可是少吃饭就觉得非常的饥饿,怎么办?那就需要进行食欲控制了,控制食欲并不是件容易的事情,现在就来学习控制食欲四个方法吧! ...

控制食欲减肥方法1. 早些去睡觉

控制食欲的第一个减肥方法就是早些去睡觉,有研究显示只要有足够的睡眠是可以帮助在饮食上作出更健康的选择,降低患肥胖者的风险,也就是早睡可以帮助减肥,那么在你能够早睡的时候一定要早睡,实在忙的不能早睡时,最好也不要吃东西。

 

控制食欲减肥方法2. 别在看电视的时候吃东西

很多人都有一边吃东西一边看电视的习惯,这个习惯并不好,会让你在不知不觉中吃进去更多的热量引起肥胖的,所以说想减肥控制食欲,那么就别在看电视时吃东西,时刻提醒自己零食的热量有多高,吃了就会增加多少脂肪。

 

控制食欲减肥方法3. 嚼一条薄荷口香糖

控制食欲的第三个减肥方法则是嚼口香糖,口香糖的味道会对大脑发出吃东西的信号,也会让血液涌向下丘脑,导致大脑释放感觉良好的化学元5-羟色胺,可以起到控制食欲的作用,根据惠灵基督大学的研究,无糖薄荷口香糖对人们来说是最佳选择,薄荷的味道可以减少饥饿感并且消耗更少的热量,另外吃口香糖还能够让嘴忙了起来,对减肥也是不错的。

 

控制食欲减肥方法4. 如果实在忍不住,你可以选择食用少量优质零食

控制食欲的最后一个方法则是吃少量优质零食,在吃零食之前一定要将食物的热量限制到150卡路里内,这样才能保证热量不超标,不会影响减肥效果,不过这也是在你实在忍不住的情况再选择。



关键词:减肥 减肥方法 饮食减肥

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