收藏瘦身减肥论坛微博APP

减肥方法_瘦身网 Shoushen.com

 找回密码
 注册
用百度帐号登录

用新浪微博连接

一步搞定

QQ登录

只需一步,快速开始

低卡食物要多吃 调平衡,保身体

2013-12-23 23:11| 发布者: 0型小年青| 查看: 8945| 评论: 0|来自: 瘦身网

摘要: 到了年底难免会遭遇到各种各样的聚餐,当然也少不了面对众多的高热量食物。在吃这些食物的时候,不妨同时吃些蔬菜、鱼类、豆腐等低卡食物,作为配合来调整饮食平衡,这样还可有降低摄入的热量。 ...


【低卡食物要多吃    调平衡,保身体】


如果平时饮食主要以碳水化合物和肉类为主,那么就应该多吃点蔬菜,来缓解上高热量食物给身体带来的负担


  以下几个搭配效果会挺不错:


1、火锅:配料多以鱼类和蔬菜、海鲜为主


  2、烤肉:用新鲜的蔬菜卷着,加入泡菜、酸萝卜或烤蔬菜一起来吃


3、拉面或意大利面:多放蔬菜食材,并减少汁料的使用


4、比萨:可以多放蔬菜和肉类的分量减少一点


小贴士:年末的时候工作一般较多,如果加班之后再吃晚饭的话,那么不妨在吃饭之前稍微吃点东西垫肚子。这样可以减少饥饿度,避免晚饭的时候一下子吃太多。你可以喝杯酸奶,吃个小面包,先让自己稍微饱腹一点,然后晚饭的时候以蔬菜为主,再喝碗汤,这样就可以很好地控制食欲了。



最新评论

手机瘦身网|Archiver|手机瘦身网|Shoushen.com 瘦身网 ( 沪ICP备05023225 )  腾品科技

GMT+8, 2018-1-23 02:32 , Processed in 0.027050 second(s), 14 queries , Apc On.

© 2001-2013

回顶部