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告别内脏肥胖 轻松远离小肚子

2013-6-24 23:00| 发布者: 0型小年青| 查看: 7739| 评论: 0

摘要: 对于人体来说,一定量的内脏脂肪是必需的,因为内脏脂肪围绕着人的脏器,对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。可是,如果脂肪堆积过多,那么就会形成“将军肚”之类的问题。 ... ...


  内脏肥胖者主要特征

 

  1. 肚子凸起明显
  肚子凸起明显,这是内脏肥胖者最简单的判断方法。临床经验显示,90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。专家指出:男性腰围>90厘米,女性腰围>85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。

    2. 方法用尽,减肚无效
   内脏脂肪位置特殊,刚好位于腹腔之中,而人们所采取的各种瘦腰法都只是减腰腹皮下脂肪的方法,无法清除藏于内脏的脂肪,所以各种瘦腰法都徒劳无功。

  3. 经常便秘
  由于内脏脂肪囤积过多,无法自然离开身体,从而严重影响到消化功能,便秘现象也就随之产生。

 

       内脏肥胖原因

 

      1. 容易被忽视
      人们往往只注意到皮下脂肪,而忽视掉内脏脂肪。因为皮下脂肪显然易见,只要囤积一点就会引起爱美女性的注意,马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深,有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多,所以内脏脂肪就容易被人们忽视。
  2. 饮食不均衡
       饮食的不均衡也是内脏肥胖的原因的原因之一。早餐经常吃得很少或者不吃,午餐和晚餐却很丰富,还经常吃宵夜。偏食,爱吃油腻食品或者甜食,菜少肉多。

      3. 运动过少
      现在的都市一族,坐着的时间远远超过站或走动时间。不爱走路,出门就是公交或开车。在公司就是黏在椅子上,一坐就是一天。运动量少的可怜。

 

  如何将多余脂肪从内脏赶出去

 

  1.  吃必不可少
    这里所说的吃字不是大吃大喝中的吃,而是要适当摄入一些可以减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维。膳食纤维,具有吸水作用,吸水后体积增大,从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少,在肠道内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

  2.运动必不可少
    运动是瘦身的第一大法宝,平时要多做一些有氧运动,游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量,所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动的时间至少要一个小时。

 


 

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