减肥操一、仰面 1分钟侧腹运动 2. 肩膀和肩胛骨不能离开地板,而膝盖要紧紧贴在一起,然后倒向左边并呼气,吐气时再慢慢回到减肥操1有状态,在此减肥过程中要能感受到肋骨转动的感觉,左右重复练习1分钟。 减肥操二、瘦腹操进阶版 1分钟 2.慢慢地将脚后跟倒下,靠近地板,当感受到腹肌承受着双腿重量时停下。 3.在减肥操步骤2的状态下再慢慢的抬起头,手稍微抬起尽可能向前伸直,保持此减肥动作1分钟深呼吸,为了达到更好的瘦肚子效果,在此练习过程中腰和脚不要下落,才能给腰部增加压力。
关键词:减肥 减肥操 瘦肚子 减肥动作 |
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