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[推荐]减肥开始前必须准备的三件事

2014-3-1 15:22| 发布者: admin| 查看: 52840| 评论: 267|原作者: 雅韵

摘要: 很多人减肥往往急冲冲的开始,但是结果不是久攻不下,就是被肥胖反攻得手,打得落花流水,半途而废。减肥是一场持久战,对付肥胖这个强大而顽固的敌人,我们不能打无准备之仗。我们学习国际通行的有效减肥方法WCC 原 ...

很多人减肥往往急冲冲的开始,但是结果不是久攻不下,就是被肥胖反弹得手,打得落花流水,半途而废。减肥是一场持久战,对付肥胖这个强大而顽固的敌人,我们不能打无准备之仗。 国际流行的健康减肥方法W C C  原则 : WEIGHT ,  CAL IN , CAL OUT

准备一: (WEIGHT )准备一台电子体重秤, 放弃那些笨重的土里土气的机械式的体重秤吧,因为我们减肥之路漫漫,每天,每周的减肥成果可能就是可怜的小数点后的数字,但是减肥就是每天这样的一点一滴积累而成功的。一台电子秤可以帮助我们监控自己正确的体重,并激励我们的减肥信心。一周一次记录体重,记录在手机应用《减肥小助手》上面。

http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.185.sfjTmT&id=21255647875&_u=jdloj01661

准备二: (CAL OUT )测量每天消耗的卡路里。 脂肪来自于我们每天多余的卡路里。 测量你正常一天所有活动所消耗的卡路里, 比较可靠的方法是准备一个计步器,或者佩戴一块 卡路里手表。尽量选用3D电子传感器的,这样可以随时随地记录你一天活动所消耗的卡路里。

http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.1.w1004-1883538399.7.P3Ocua&id=18690911867


准备三 : (CAL IN )计算每天吃进多少卡路里。厨房秤 称出食物的重量,然后用卡路里计算器或则手机应用《减肥小助手》查询食物热量,可以方便地计算出你每天大致的摄入的卡路里总和。
http://android.myapp.com/android/appdetail.jsp?appid=617207

 

http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.1.w1004-1883538400.19.BouZX1&id=20400999163

IPHONE 《减肥小助手》,ITUNES 搜索 关键字 “减肥小助手

https://itunes.apple.com/cn/app/jian-fei-xiao-zhu-shou/id594774520?mt=8

 

 

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最新评论

裂变 2017-12-1 15:33
为了变瘦变美,我有个减肥qun,方便大家互动监督,想进群的亲亲,十我威芯18173527586,我拉你进群
裂变 2017-12-1 15:23
有什么好的方法减肥了?
花花121 2017-1-16 23:43
我在吃减肥药,一个月瘦了快二十斤,怕反弹,这方法好使吧
寒冬花未落 2016-9-21 19:33
艾天蝎 发表于 2013-03-22 11:04:28

汗,没加过群,怎么加你啊?

卖桃儿 2016-9-20 17:10
依然112215 发表于 2013-03-18 22:15:08
我就是超易胖体质

你好
无忧2016 2016-7-3 20:26
易胖体质好痛苦
zouzai 2016-6-13 11:52
这是一条很漫长的路,一辈子都要做的事
867964990 2016-1-12 13:14
召打字圆。二百一万字。有兴趣加我扣了解867-964-990
我爱阿狸520 2015-12-7 14:12
寿司乜 发表于 2013-04-21 23:01:42
嗷嗷,身高164,体重54千克想减身上个臀部大腿的肉,有什么方法

你重吗???????
爱在回忆里找 2015-10-28 22:12
依然112215 发表于 2013-03-18 22:15:08
我就是超易胖体质

我也是
想瘦快LATOJA 2015-10-25 09:07
努力减肥的鱼鱼 发表于 2013-03-23 22:31:20
这个可以用哦

我好姐妹也在减肥   瘦的不少了已经
这一刻 2015-9-20 02:15
依然112215 发表于 2013-03-18 22:15:08
我就是超易胖体质

求陪同一起减肥
苹果丫 2015-8-22 20:30
oo1976 发表于 2013-03-14 07:34:07
为什么每天摄入的不能少于1100大卡?如果以素为主,哪不是要撑S?

我也同问
919558164 2015-8-2 19:57
从明天开始减肥
洁兰 2015-7-31 05:51
有意者加扣扣吧!
喜太太清清果 2015-7-22 12:05
依然112215 发表于 2013-03-20 21:59:50
征集一起减肥互相监督交流经验的姐妹们我的群号9803211一起加油一起瘦!!

泡妞
忆苦思甜 2015-7-19 15:06
我才加入
瓦罗兰大陆 2015-6-20 21:28
屁股比较大。怎么办
729853765 2015-6-12 11:23
不能复制?
IU书晓湘 2015-5-28 17:10
依然112215 发表于 2013-03-18 22:15:08
我就是超易胖体质

经常喝花茶 不用担心发胖

查看全部评论(267)

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