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瘦腹按摩减肥法 掌握按摩手法速减肥

2013-1-12 10:56| 发布者: 若然| 查看: 8673| 评论: 0|来自: 瘦身网

摘要: 对于腹部的突出多是身体代谢减慢,消化不好造成的,此种情况进行减肥可以采用按摩减肥方法,现在就来看看具体的按摩手法吧!

腹部按摩减肥方法—二指叠按法
1.环跳穴
环跳穴位于臀外侧,在股骨大转子后方凹陷处,经常按摩此穴位可以改善血液循环,促进消耗下半身堆积的脂肪,可以消除下半身浮肿,达到减肥的功效,此穴位按摩减肥手法是用拇指或其他指关节向下按压,作圈状按摩,不少于一分钟。

2.承扶穴
承扶穴位于臀部下缘线正中央位置,左右各有一个,此穴位经常按摩刺激,可以让臀部的肌肉变得紧实起来,并能恢复弹性和活力,改善臀部下垂的状况,可以达到瘦臀的目的。对于此穴位按摩减肥具体的动作是先将背挺直,收紧臀部,慢慢吸气,接着再用拇指以外的四根指头按压承扶穴,往上按压6秒钟时,将气吐出,如此重复10次。每天早晚各做10 次。

腹部按摩减肥方法——波浪式推压法
1.波浪式推压按摩手法经常用于瘦腹,此种按摩手法是按摩一定的穴位,刺激穴位,消耗脂肪,达到减肥作用的,不过患有胃病或者是刚吃饭后不可进行此按摩手法,也不能连续做按摩,只有节制性的按摩才会取得更好的减肥效果。

2.波浪式推压法:两手手指并拢,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,如同水中戏浪。

3.瘦腹除了以上的按摩减肥外,还可以通过针对性的减肥操来练习,减肥操不但可以增加心肺功能,锻炼全身的肌肉,最重要的是可以消除腹部上的赘肉,达到瘦腹的功效。

 

关键词:减肥 减肥方法 按摩减肥 瘦腹

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