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床上情情操减肥 “发电”减肥运动让你们更亲蜜

2013-1-3 15:11| 发布者: 若然| 查看: 9300| 评论: 0|来自: 瘦身网

摘要: 运动减肥方法很多,减肥运动也有很多种,特别是情侣之间的减肥运动更多,床上的运动也经常进行吧,今天给情侣们推荐床上情趣减肥操,快来练习吧! ... ...

STEP 1,女生坐在椅子上,头往右侧倾下,放松肩部,而男生站在女生后面,右手放于女生左耳上侧的头部上,轻轻将其向右侧下压,左手扶着女生的肩部,而女生用头部施力,以反方向压向左侧。这个减肥操维持数秒后,男生慢慢向右侧压下女性头部,女生头部的施力撤出并放松。在整个减肥运动中女生也要及时反馈对方的施力是否合理,如果感觉疼痛就要提醒对方,而男生则要掌握好力度,不能太用力。

STEP 2,女生全身放松躺卧在床上,右手手肘弯曲,前臂放松举起,双腿伸直并拢,脚掌用脚趾互相扣住,而男生俯身跪在前方,右手拖住手肘,慢慢向前压,同时女生的前臂向后施力,此时男生用左手扶住女生的右手手腕。在此减肥操过程中男生用左手慢慢压下女生的前臂,右手保护好女生的手肘,避免扭伤,这是在女生撤走前臂施力后如此做的,下压的位置离床面半根手指即可。

STEP 3,男生双腿伸直并拢坐于床上,上身前倾,双臂向前扶住小腿,腰部弯曲,此时女生在男生双膝跪床推压男生后背,女生的力度要较男生的轻,男生放松背部,女生进一步压下他的背部,使他尽量地向前俯身,此减肥动作可以帮助男生做伸展运动。

STEP 4,女生双膝向两侧弯曲,小腿收回,左右脚掌相贴地盘坐与地上,此时男生跪于她正后方,用两手分别扶着女生的双膝,慢慢压下,同时女生膝盖向上施力,此减肥过程中男生帮她下压双膝,动作要缓慢,力度要轻,以免弄伤女生,耍女生的膝盖放松,双手保持扶于脚趾上,减肥动作维持数秒。

STEP 5,男生俯卧在床上,左腿伸直,右边小腿翘起,双臂托于头下,而女生跪在他身旁,左右扶住他的右脚脚腕,向外慢慢下压,右臂扶在他臀部上帮其固定,而此时男生用小腿施力与其抵触即可。

 

关键词:减肥 减肥运动 减肥操

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