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减肚小方法 教你快速抚平肚腩

2012-12-30 21:42| 发布者: 若然| 查看: 10096| 评论: 0|来自: 瘦身网

摘要: 肚子赘肉横出就像怀孕几个月的孕妇一样,看起来就无法忍受,那么如何瘦肚子呢?现在就给大家推荐几个小方法,快来看看吧!

瘦肚子减肥方法1:懂得怎么吃
瘦肚子也能靠吃出来,平时饮食减肥过程计算卡路里,观察分量,对于一些垃圾食品绝对要杜绝,还需要多吃一些瘦腹作用的减肥食品,这样减肥会更容易。

瘦肚子减肥方法2:像风一样走路
瘦肚子靠走路也可以走出来的,平时走路时速度放快,保持高强度的快走可以对腹部脂肪多消耗四分之一热量,是一种最好的瘦腰,瘦腹的减肥方法,只要每天坚持30分钟即可。

瘦肚子减肥方法3:床上小运动
1、平躺床上,双脚伸直平放,接着把左脚抬起尽量往腹部肚子的位置接近,然后再换右腿,左右各进行20次这样的减肥动作。
2、除了上面的减肥动作外,还可以进行减肥运动仰卧起坐,也是最佳的瘦肚子减肥方法,但是一定要注意姿势正确,每天坚持做30次即可。

瘦肚子减肥方法4:弯腰运动
腰部运动除了可以瘦腰外,也可以瘦肚子,方法简单,只需要站好,让腰部往左右方向弯曲,在弯曲过程中双手平举,随着腰部的弯曲而摆动,然后再换成上下运动,就这样反复做20次就可以达到减肥目的。

瘦肚子减肥方法5:适量的力量训练
一项研究表明,有氧运动同时结合做一些高强度全身力量训练的锻炼者可以比平常只做一种运动的人多减掉身上的脂肪有2倍,而腰部,腹部则可以达到4倍,所以说在瘦肚子过程中也可以做适量的力量训练,来加快减肥速度。

 

关键词:减肥 减肥方法 瘦肚子

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