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按摩减肚子 点对穴位速击退小肚腩

2012-11-16 14:50| 发布者: 若然| 查看: 7500| 评论: 0|来自: 瘦身网

摘要: 冬季不爱运动,又久坐的MM们最突出的现象就是小肚腩出现了,那么如何击退小肚腩呢?最简单的减肥方法就是按摩减肥,点穴减肚子,快来看看吧!

如何对腹部进行按摩减肥?
关元穴穴位按摩法
想采用按摩点穴减肥方法进行减肚子,首先要了解减肚子相关的穴位,因为腹部周围聚集有大量穴位,只有掌握相关减肚子的穴位,才能快速有效的减肥。减肚子最主要的三个穴位分别为:关元穴(脐中下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸,通常在左右脐斜上1寸,有动脉应指不休者是穴,右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。

按摩点穴减肥 甩掉小肚腩。
关元穴、天枢穴穴位图
按摩减肥首先就是针对穴位学会按摩手法,腹部按摩减肥方法有两种,一种就是二指叠按法和波浪式推压法。二指叠按法具体的手法则是两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜,而波浪式推压法的具体手法则是两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

不管是采用那一种按摩减肥手法,首先要仰卧于床上,只在腹部留一件薄衣服即可,然后先采用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,再用二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2—3分钟,每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右,日一次。此按摩点穴减肥方法对于慢性疾病者可以先按摩一个月,再休息几天,再开始,这样坚持按摩减肥,再搭配上合理的饮食则能达到减肥效果,如果再加上适量的运动更好,另外按摩减肥不宜在饭后或者特别饥饿时进行。

减肚子的按摩减肥方法每天早餐各一次,每次20-30分钟,坚持一个月就可以看到明显的减肥效果,小肚腩不见了。
 

关键词:减肥 按摩减肥 减肚子 减肥方法

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